Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να παρατείνεις το μαύρισμά σου μέχρι το Φθινόπωρο;

Θα σου δώσω μια εικόνα: εσύ, έχεις επιστρέψει από διακοπές, έχουν περάσει κάποιες μέρες και κοιτάς μια το σώμα σου, μια τον διπλανό σου και του λες: Κοίτα! Έχω αρχίσει να ασπρίζω. Και μπορεί, πλέον, να μην έχεις την πολυτέλεια να περνάς την κάθε μέρα σου στην ξαπλώστρα, αλλά μπορείς να έχεις το μαύρισμα στο... πιάτο σου!

Το ήξερες ότι υπάρχουν τροφές που σε βοηθούν να διατηρήσεις το μαύρισμά σου; Η Ελίνα Ασημακοπούλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc, μας δίνει τη λίστα των τροφών που θα σε κάνουν να δείχνεις τα χέρια σου περήφανη και να λες: Κοίτα! Είμαι ακόμη μαυρισμένη!. 

Τι πρέπει να κάνεις για να διατηρήσεις το μαύρισμά σου...

Αύξησε την κατανάλωση β-καροτενίου 

Το β-καροτένιο (προβιταμίνη Α) είναι αντιοξειδωτική ουσία που ανήκει στην οικογένεια των καροτενοειδών και είναι γνωστό για την ιδιότητά του να βοηθά στο καλύτερο και μεγαλύτερης διάρκειας μαύρισμα. To καροτένιο διεγείρει την παραγωγή της μελανίνης και έτσι διατηρεί το μαύρισμα περισσότερο. Εκτός του καροτενίου και τα υπόλοιπα καροτενοειδή, όπως για παράδειγμα η λουτεΐνη και το λυκοπένιο ενισχύουν τη μελανίνη και διατηρούν το μαύρισμα. Τα καροτενοειδή υπάρχουν σε φρούτα και λαχανικά με κιτρινο-πορτοκαλί χρώμα αλλά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το σπανάκι, τα λαχανάκια Βρυξελλών.

Κατανάλωσε άφθονα υγρά

Το νερό είναι το καλύτερο μέσο ενυδάτωσης του οργανισμού. Χωρίς καμία θερμιδική επιβάρυνση και με πολλά οφέλη για τη λειτουργία του οργανισμού, το νερό είναι απαραίτητο για την καλή ενυδάτωση του οργανισμού και των ιστών. Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού και κατ’ επέκταση του δέρματος συμβάλλει, κατά πρώτον, στη διατήρηση της λάμψης και της σφριγηλότητάς του και κατά δεύτερον στη διατήρηση ενός ομοιόμορφου μαυρίσματος. Το νερό βέβαια δεν είναι ο μόνος τρόπος ενυδάτωσης του σώματος. Η κατανάλωση άφθονων ροφημάτων όπως χυμούς, smoothies, γάλα, καφέ, τσάι κ.α. συμβάλλουν, επίσης, σημαντικά στην επίτευξη υψηλών επιπέδων υδάτωσης. Επίσης, η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών (ωμών ή μη) τα οποία περιέχουν αρκετό νερό, αλλά και φαγητών όπως σούπες, ενισχύει την υδάτωση.

Ενίσχυσε την κατανάλωση αντιοξειδωτικών

Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που δρουν ενάντια στο σχηματισμό ελευθέρων ριζών και προστατεύουν τον οργανισμό από την οξείδωση και βοηθούν στη διατήρηση της καλής υγείας. Υπάρχει μεγάλος αριθμός αντιοξειδωτικών ουσιών, κάποιων εκ των οποίων είναι η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε, ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, τα καροτεονειδή, οι πολυφαινόλες. Οι πολυφαινόλες είναι ομάδα αντιοξειδωτικών όπως τα φλαβονοειδή, οι τανίνες και οι ανθοκυανιδίνες, οι οποίες συναντώνται στο τσάι, τον καφέ, το σταφύλι, τα βαθυκόκκινα φρούτα, τη ρίγανη, τη σοκολάτα κ.α.

Τα αντιοξειδωτικά έχουν αντιγηραντική δράση μειώνοντας την εμφάνιση ρυτίδων και ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου βοηθώντας έτσι στο δέρμα να παραμένει σφριγηλό. Η διατήρηση ενός υγιούς και σφριγηλού δέρματος μπορεί να βοηθήσει και στη διατήρηση του ομοιόμορφου μαυρίσματος. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι κύριες και βασικές πηγές αντιοξειδωτικών.

Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε τυροσίνη

Η τυροσίνη ανήκει στα μη – απαραίτητα αμινοξέα (συντίθεται στον οργανισμό, δηλαδή) και είναι υπεύθυνη, συν τοις άλλοις, για την παραγωγή μελανίνης. Η τυροσίνη, όντας αμινοξύ, δηλαδή δομικό μόριο της πρωτεΐνης, βρίσκεται διατροφικά σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως το κρέας και οι ξηροί καρποί. Είναι απαραίτητη για την παραγωγή των ορμονών του θυρεοειδούς αδένα και, όπως προαναφέρθηκε, είναι πρόδρομος της μελανίνης.

Αύξησε τα επίπεδα βιταμίνης Β12

Η βιταμίνη β12 είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη και ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β. Βρίσκεται μόνο σε τρόφιμα ζωικής προελεύσεως, όπως κρεατικά και πουλερικά και είναι υπεύθυνη για πολλές λειτουργίες, όπως για παράδειγμα, τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Μία από τις λειτουργίες της είναι και η ενίσχυση της παραγωγής μελανίνης. Αυξημένα επίπεδα βιταμίνης Β12 στον οργανισμό ενισχύουν τα επίπεδα μελανίνης στο σώμα, ενώ χαμηλά επίπεδα βιταμίνη Β12 επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγή μελανίνης μειώνοντάς τη.

Αύξησε την πρόσληψη βιταμίνης Ε 

Η βιταμίνη Ε έχει πληθώρα οφελών για το δέρμα και την υγεία του. Λόγω της ισχυρής αντιοξειδωτικής δράσης της προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος από την επίδραση των ελευθέρων ριζών, διατηρώντας το δέρμα υγιές και «φρέσκο». Συντελεί στη λαμπερή όψη του δέρματος και αυξάνει τη σφριγηλότητά του. Παράλληλα, βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος ενώ έχει και φωτοπροστατευτική δράση, με αποτέλεσμα να ενισχύει τη διάρκεια του μαυρίσματος αποτρέποντας, όσο είναι εφικτό, την εμφάνιση δισχρωμιών λόγω αφυδάτωσης του δέρματος σε συνδυασμό με την ηλιακή ακτινοβολία. Καλή πηγή της βιταμίνη Ε είναι το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και το σιτάρι. 

tlife.gr

Οι 10 κακές συνήθειες που καταστρέφουν τα δόντια σου! Προσοχή!

Κακές συνήθειες, μικρές και μεγάλες αμέλειες και λάθος επιλογές φθείρουν τα δόντια σου χωρίς πολλές φορές να το καταλαβαίνεις. Εσύ είσαι σίγουρη πως δεν κάνεις κάτι λάθος;

"Οι συνήθειες αρχίζουν σε πολύ μικρή ηλικία και δυστυχώς οι συνέπειές τους μπορεί να μας ταλαιπωρούν όταν μεγαλώνουμε" εξηγεί η χειρουργός οδοντίατρος Δέσποινα Κωστομοίρη και σου δίνει τις 10 συνήθειες που καταστρέφουν το χαμόγελό σου. 


1. Κακές συνήθειες όταν ακόμη ήσουν μωρό!
Ο συνεχής θηλασμός του δακτύλου ή της πιπίλας στην παιδική ηλικία, έχει σαν συνέπεια να αλλοιώνει τη σχέση ανάπτυξης της άνω με την κάτω γνάθο. Αυτό έχει σαν συνέπεια να απαιτείται στην πορεία ορθογναθική αντιμετώπιση του στόματος από ορθοδοντικό σε μικρές ηλικίες και ορθοδοντικό και γναθοχειρουργό όταν ενηλικιωθεί το άτομο.

Πολύ σημαντικό είναι επίσης να φροντίζεις τα δόντια σου από την εποχή που ήσουν παιδί. Η έλλειψη στοματικής υγιεινής όχι μόνο στους ενήλικες αλλά και στα παιδιά έχει σαν συνέπεια την καταστροφή των δοντιών και είναι ακόμη μεγαλύτερης σημασίας για παιδιά που δεν έχουν αποκτήσει τα μόνιμά τους δόντια. Τα παιδικά δόντια είναι απαραίτητα να διατηρούνται υγιή στην κάθε γνάθο, γιατί εκτός της μάσησης εξυπηρετούν στο να διατηρούν τους χώρους για την σωστή ανατολή των μόνιμων δοντιών.


2. Τα δόντια σου δεν είναι καρυοθραύστης
Η χρήση των δοντιών σαν κοπτικά εργαλεία π.χ. για σπάσιμο του κελύφους ξηρών καρπών, για άνοιγμα μανό, κόψιμο κλωστής ή μάσηση στυλό ή μολυβιών, δημιουργεί μακροχρόνια ρωγμές και μικροσπασίματα στα δόντια. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να απαιτείται οδοντιατρική αποκατάσταση των δοντιών λόγω ευαισθησίας η φθοράς τους.


3. Μην (μου) τρίζεις τα δόντια! Θα σου βγει σε κακό...
Το τρίξιμο ή το σφίξιμο των δοντιών κατά την διάρκεια της ημέρας (εις γνώσιν μας) ή της νύχτας (εν αγνοία μας), έχει ως αποτέλεσμα αποτριβές, κατάγματα και σπάσιμο των δοντιών. Και εδώ απαιτείται προληπτικά η χρήση νάρθηκα (μασελάκι) και εφόσον οι φθορές είναι προχωρημένες, οδοντιατρικές αποκαταστάσεις.


4. Όταν δεν βουρτσίζεις τα δόντια...
Η κακή συνήθεια να μην βουρτσίζουμε τα δόντια μας και να μην χρησιμοποιούμε νήμα, ιδιαίτερα το βράδυ που είμαστε κουρασμένοι, έχει αποτέλεσμα την πρόκληση ουλίτιδας και τερηδόνων στα δόντια.


5. Προστατεύεις τα δόντια όταν γυμνάζεσαι;
Άρση βαρών, συμμετοχή σε αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ και γενικότερα ομαδικά αθλήματα, όταν γίνονται χωρίς την χρήση νάρθηκα ενέχει κινδύνους για τα δόντια. Γιατί κατά την διάρκεια της άθλησης υπάρχει έντονο σφίξιμο των δοντιών, με αποτέλεσμα κατάγματα, μικροσπασίματα και ρωγμές. Συχνά τα χτυπήματα στο πρόσωπο κατά τη διάρκεια της άθλησης μπορεί να έχουν σαν συνέπεια σπάσιμο ή ακόμη και εξαγωγή δοντιού.


6. Είσαι σίγουρη πως το στοματικό διάλυμα κάνει καλό;
Η χρήση στοματικών διαλυμάτων για αντιμετώπιση φαινομένων κακοσμίας ή όταν ματώνουν τα ούλα χωρίς την διάγνωση και τον οδοντιατρικό έλεγχο, ουσιαστικά μεταχρονολογεί και αυξάνει την βαρύτητα του οδοντιατρικού προβλήματος. 


7. Τα παυσίπονα δεν θεραπεύουν το πρόβλημα
Η ανεξέλεγκτη χρήση αντιβιοτικών ή παυσίπονων για να μειωθεί η εξαφανιστεί ο πόνος ή το πρήξιμο δεν θεραπεύει το πρόβλημα. Αντιθέτως όταν γίνεται χωρίς την γνωμάτευση του οδοντιάτρου μπορεί να οδηγήσει στη πλήρη καταστροφή του δοντιού γιατί έχει παρέλθει ο χρόνος που θα μπορούσε να σωθεί.


8. Η σκλήρη οδοντόβουρτσα πληγώνει τα δόνατια σου 
Η χρήση σκληρής οδοντόβουρτσας με την νοοτροπία ότι καθαρίζει καλύτερα δημιουργεί φθορά στα ούλα και στα δόντια. Απαιτείται μέτρια οδοντόβουρτσα. Αντίστοιχα και η χρήση σόδας και λευκαντικών χονδρόκοκκων  υλικών προκαλεί φθορά. Τα λευκαντικά χρησιμοποιούνται μόνο με οδοντιατρικές οδηγίες.


9. Σοβαρό πρόβλημα με εμετούς
Οι συχνοί εμετοί ιδιαίτερα σε βουλιμικούς ανθρώπους, λόγω του όξινου ph που δημιουργείται αποτελεί αιτία διάβρωσης και μακροχρόνια καταστροφής των δοντιών. Με την ίδια λογική και η υπέρμετρη καθημερινή κατανάλωση όξινων όπως π.χ. λεμόνια. 


10. Χειρότερος εχθρός σου ή... αμέλεια!
Τέλος η χειρότερη συνήθεια είναι η αμέλεια και ο φόβος που έχει σαν αποτέλεσμα την μη έγκαιρη διάγνωση , πρόληψη και αποκατάσταση του οδοντιατρικού προβλήματος στην αρχική του φάση.

tlife.gr

Τι είναι η υπερκόπωση; Σε τι διαφέρει από την απλή κούραση; Τι μπορείς να κάνεις...

Λίγο η δουλειά που έχει γίνει ολοένα και πιο απαιτητική, κάτι το στρες από υποχρεώσεις και καθήκοντα, έχεις αρχίσει να κουράζεσαι. Είναι μάλιστα φορές που παλεύεις να σηκωθείς από το κρεβάτι, χωρίς ιδιαίτερη επιτυχία. Έχεις ακούσει πολλές φορές για την υπερκόπωση. Τι είναι όμως ακριβώς και ποια σημάδια πρέπει να σε βάλουν σε υποψίες; 

Η παθολόγος Αναστασία Μοσχοβάκη μας εξηγεί πότε η κόπωση γίνεται υπερκόπωση και τι μπορούμε να κάνουμε για να την νικήσουμε. 

Τι είναι η υπερκόπωση;
"Η υπερκόπωση είναι παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από επίμονη εξάντληση, η οποία προέρχεται από υπερβολική εργασία, υπερβολική άσκηση ή ανεπαρκή ξεκούραση κατά την διάρκεια παρατεταμένων χρονικών περιόδων" εξηγεί η κ. Μοσχοβάκη. 

Πόσες φορές δεν έχει τύχει να μην βρεις μέσα στην ημέρα ούτε μισή ώρα για σένα; Λίγο χρόνο να χαλαρώσεις, να αδειάσεις το κεφάλι σου από τις ευθύνες και το άγχος και να χαλαρώσεις. Όταν οι απαιτήσεις της δουλειάς σε πιέζουν διαρκώς, ο οργανισμός αποσυντονίζεται. 

"Βιολογικά αντανακλαστικά που ρυθμίζουν την λειτουργία των σπλάγχνων οδηγούν σε αυξημένη λειτουργία ζωτικών οργάνων, η οποία κινδυνεύει να προκαλέσει πρόωρη γήρανση και εξάντλησή τους, όταν η ξεκούραση και η αναπλήρωση της ενεργειακής εφεδρείας των κυττάρων είναι ανεπαρκής"! Φαντάσου πως έχεις ένα αυτοκίνητο που λειτουργεί συνέχεια "τσίτα" τα γκάζια, ενώ κανείς δεν φροντίζει για την σωστή συντήρησή σου. Δεν θα ήταν λογικό να παρουσιάσει πολύ σύντομα βλάβη;  

Ποια είναι η διαφορά από την απλή κούραση;
Δηλαδή κάθε φορά που αισθάνεσαι έντονη κούραση πάσχεις από υπερκόπωση; Φυσικά και όχι. "Ο επαρκής ύπνος, η καλή διατροφή, η αποφυγή αλκοόλ, καφέ και φαρμάκων για μερικές ημέρες είναι συνήθως επαρκή μέτρα αποκατάστασης του συμπτώματος της απλής κούρασης" αναφέρει η παθολόγος Αναστασία Μοσχοβάκη.  

"Προοδευτικά η κόπωση μετατρέπεται σε υπερκόπωση και δεν αποκαθίσταται μετά από συνήθη μέτρα ξεκούρασης". Πολύ απλά όσο κι αν ξεκουραστείς, όσο καλά κι αν τρέφεσαι, δεν βλέπεις να βελτιώνεται αυτή η κατάσταση. "Οι ασθενείς νιώθουν γενικευμένη ατονία, η οποία παρεμποδίζει σημαντικές σωματικές δραστηριότητες της καθημερινότητας. Ορισμένες φορές το σύμπτωμα είναι τόσο έντονο, που ο ασθενής αδυνατεί να σηκωθεί από το κρεβάτι ή να ανταποκριθεί πλέον σε στοιχειώδη καθήκοντα της καθημερινότητας" συμπληρώνει η παθολόγος. 

Τι συμβαίνει στο σώμα σου με την υπερκόπωση;
Η καταπόνηση προκαλεί αυξημένη έκκριση ορμονών του stress (π.χ. γλυκοκορτικοειδή κατεχολαμίνες), αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση της καρδιακής παροχής και έκλυση ταχυκαρδίας. Ορισμένες μελέτες αναδεικνύουν ακόμη και αυξήσεις στην παραγωγή ελευθέρων ριζών. Οι διαταραχές στη σεροτονίνη και τα μειωμένα επίπεδα ενδορφινών που εμφανίζονται σε αρκετές περιπτώσεις, προάγουν περαιτέρω την βιολογική κόπωση.


Εκτός όμως από την κούραση στη δουλειά, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που οδηγούν στην υπερκόπωση. Παράγοντες και καταστάσεις της καθημερινότητας καθιστούν το άτομο πιο επιρρεπές στην υπερκόπωση κατά την διάρκεια περιόδων με υψηλές εργασιακές απαιτήσεις. Οι παράγοντες αυτοί και καταστάσεις της καθημερινότητας είναι:

Η κύηση
Η εμμηνόπαυση
Η λοχεία
Η κατάχρηση ουσιών (π.χ. αλκοόλ)
Η ακατάλληλη δίαιτα
Το stress
Η αϋπνία
Ορισμένα φάρμακα (π.χ. βενζοδιαζεπίνες)
Οι ιώσεις

Τέλος κάποιες ασθένειες μπορεί να οδηγήσουν πιο γρήγορα στην υπερκόπωση. Χαρακτηριστικά, νοσήματα που καθιστούν το άτομο επιρρεπές στην υπερκόπωση είναι:

Η αναιμία
Η υπόταση
Οι ορμονικές διαταραχές
Οι λοιμώξεις
Τα καρδιακά νοσήματα
Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια
Ο καρκίνος
Η νεφρική ανεπάρκεια
Τα αυτοάνοσα
Τα εγκεφαλικά νοσήματα
Τα μεταβολικά προβλήματα
Τα ψυχιατρικά νοσήματα

Τι μπορείς να κάνεις;
Η υπερκόπωση δεν αντιμετωπίζεται απλά με ξεκούραση. Η θεραπεία της γίνεται με φάρμακα, ειδικά διατροφικά προγράμματα και συμπληρώματα διατροφής. Τον πρώτο λοιπόν λόγο έχει ο παθολόγος που θα κάνει την εξέταση και είναι σε θέση να διαγνώσει την αποτελεσματική θεραπεία.

tlife.gr

Τελικά πόσο συχνά πρέπει να κάνει ένα ζευγάρι σεξ;

 Είναι ο καυγάς τους εδώ και πολύ καιρό. Εκείνος δεν είναι ικανοποιημένος. Θέλει σεξ σχεδόν καθημερινά. Εκείνη είναι σχεδόν μονίμως κουρασμένη. Η δουλειά της τρώει σχεδόν όλη τη μέρα, αγχώνεται και γυρίζει σπίτι κατάκοπη -σωματικά και ψυχικά. Εκείνος επιμένει ότι έχουνε πρόβλημα. Εκείνη επιμένει ότι τρεις φορές την εβδομάδα αρκούν. Εκείνος θεωρεί πως είναι πολύ φρέσκο ζευγάριακόμα και πρέπει να κάνουν πιο συχνά. Εκείνη πιέζεται. Και δεν ξέρει τι πρέπει να κάνει... 

Μήπως να απευθυνθούμε σε μια ψυχολόγο για να το λύσουμε αυτό το θεματάκι μια και καλή; Πόσο συχνά πρέπει να κάνει ένα ζευγάρι έρωτα τελικά;

“Η συχνότητα των σεξουαλικών επαφών διαφέρει στα ζευγάρια” διευκρινίζει η ψυχολόγος Ντόρα Μίνου “εφόσον εξαρτάται από την αμοιβαία διάθεση και επιθυμία. Δεν υπάρχει πρέπει αλλά ούτε και συγκεκριμένος αριθμός στις σεξουαλικές επαφές που να ορίζει τη “φυσιολογική” συχνότητα. Η ποσότητα δεν είναι αυτή που καθορίζει τόσο την καλή σεξουαλική επαφή όσο είναι η ποιότητα”.

Όταν ο ένας θέλει κι ο άλλος όχι

“Η σεξουαλική επιθυμία διαφέρει γενικότερα στους ανθρώπους, αλλά μπορεί να διαφέρει και στο ίδιο το άτομο σε διαφορετικές χρονικές περιόδους. Αυτό που έχει σημασία είναι να ικανοποιούνται και οι δύο σύντροφοι στην ερωτική τους ζωή και να εκφράζονται ικανοποιώντας τις δικές τους ανάγκες μέσα από τη συχνότητα που οι ίδιοι ορίζουν” τονίζει η ψυχολόγος. 

“Στην ερωτική σχέση το σημαντικότερο δεν είναι πόσες φορές την εβδομάδα ένα ζευγάρι έχει σεξουαλική επαφή αλλά το κατά πόσο ο καθένας μέσα στο ζευγάρι είναι ευχαριστημένος και νιώθει άνετα μέσα στα πλαίσια της σεξουαλικής τους σχέσης” συμπληρώνει η Ντόρα Μίνου.

Άρα, δεν υπάρχουν αριθμοί που ορίζουν το φυσιολογικό. Το παν είναι να νιώθει ο καθένας μέσα στη σχέση του ικανοποιημένος. Αν όμως ο ένας νιώθει κι ο άλλος όχι;

“Όταν ο ένας απ' τους δύο συντρόφους έχει λιγότερη διάθεση για σεξ αλλά θεωρεί ότι είναι υποχρέωσή του να ανταποκριθεί σεξουαλικά, τότε λειτουργεί χωρίς να το θέλει και να το αισθάνεται. Αυτό μπορεί να φέρει ως αποτέλεσμα θυμό απέναντι στο ταίρι του και μακροχρόνια ίσως να οδηγήσει σε προστριβές μέσα στη σχέση αλλά και να μειωθεί ακόμη περισσότερο η επιθυμία του για σεξ” εξηγεί η κ.Μίνου.

“Παράλληλα ο άλλος σύντροφος που έχει περισσότερη διάθεση για σεξ μπορεί να αρχίσει να νιώθει ότι το ταίρι του τον /την αποφεύγει, τον απορρίπτει σεξουαλικά, δεν τον αγαπά, με αποτέλεσμα να του δημιουργούνται αισθήματα ανασφάλειας, στέρησης και απόγνωσης. Τα αισθήματα αυτά μπορεί να τον κάνουν πιο επίμονο και πιεστικό στη σεξουαλική επαφή. Έτσι το σεξουαλικό πρόβλημα μπορεί να καταλήξει καταστροφικό για την ίδια τη σχέση”. 

Όταν τα πράγματα έχουν φτάσει στο απροχώρητο

Αν νιώθεις ότι το πρόβλημα δεν είναι παροδικό, αν νιώθεις ότι είναι μια παγιωμένη κατάσταση τότε...

-Πρέπει να συζητήσετε σοβαρά. Να εκφράσετε και οι δύο το πως αντιλαμβάνεστε την κατάσταση. “Η επικοινωνία για τα ευαίσθητα ζητήματα της σεξουαλικής ζωής έχει καθοριστική σημασία για τη λειτουργικότητα της σχέσης αλλά και για το μέλλον του ζευγαριού”.

-Δεν είναι εύκολο πρόβλημα αυτό και ίσως η βοήθεια ενός ειδικού να είναι απαραίτητη. Ένας ψυχοθεραπευτής θα αξιολογήσει το πρόβλημα και θα εμβαθύνει σε τυχόν άλλες διαταραχές της σχέσης.


“Η κάθε περίπτωση έχει ειδικά χαρακτηριστικά και γι' αυτό χρειάζεται υπομονή, κατανόηση και κίνητρο και από τους δύο που αποτελούν τη σχέση ώστε να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα ανάλογα. Η ειλικρινής επικοινωνία μεταξύ των δύο και η βοήθεια από κάποιον ειδικό στις περισσότερες περιπτώσεις μας φέρνουν τα καλύτερα αποτελέσματα στην επίλυση του προβλήματος” συμπληρώνει η ψυχολόγος Ντόρα Μίνου.

tlife.gr

Επιτρέπεται το topless; Κινδυνεύει το ντεκολτέ σου; Ποιες είναι οι πιο ευαίσθητες περιοχές στον ήλιο;

Όλες γνωρίζουμε το πόσο επικίνδυνος μπορεί να γίνει ο ήλιος. Υπάρχουν όμως στο γυναικείοσώμα πιο ευαίσθητες περιοχές που θα πρέπει να προστατέψεις περισσότερο; Ποιος είναι ο ρόλος του φωτότυπου στην ηλιοθεραπεία; Ο δερματολόγος Εμμανουήλ Κουρής σου δίνει όλες τις χρήσιμες απαντήσεις. 

ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΤΟ TOPLESS?"Δεν υπάρχει πρόβλημα ειδικά για τους μαστούς. Για το δέρμα ισχύει ο γενικός κανόνας της φωτοπροστασίας" εξηγεί ο δερματολόγος Εμμανουήλ Κουρής. "Η αλήθεια είναι ότι ο μαζικός αδένας, ως αδένας, δεν επηρεάζεται από την έκθεση στον ήλιο και ως εκ τούτου δεν προκύπτει κακοήθεια του μαστού απο τον ήλιο". 

ΤΟ ΝΤΕΚΟΛΤΕ ΣΟΥ ΚΙΝΔΥΝΕΥΕΙ...Παρόλα αυτά όμως η έκθεση του γυναικείου ντεκολτέ στον ήλιο είναι γενικότερα μεγαλύτερη από άλλα σημεία του σώματος. "Η περιοχή του θώρακα ως περισσότερο φωτοεκτιθέμενη στην καθημερινότητα, ιδιαίτερα μιας γυναίκας, καθίσταται πιο ευάλωτη στην ηλιακή ακτινοβολία. Συναντάμε έτσι περισσότερα στοιχεία φωτογήρανσης στην εν λόγω περιοχή: φακίδες, κηλίδες, σμηγματορροικές υπερκερατώσεις, ευρυαγγείες κ.α" τονίζει ο κ. Κουρής. 


Ο ΦΩΤΟΤΥΠΟΣ ΣΟΥ...
Μπορεί λοιπόν η προστασία στο στήθος να μην διαφέρει σε ό, τι αφορά στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο, όμως ο φωτότυπος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ηλιοπροστασία. "Σαφώς οι πιο ανοιχτοί φωτότυποι, δηλαδή τα ανοιχτόχρωμα δέρματα που καίγονται ευκολότερα και μαυρίζουν δυσκολότερα και τα οποία συνοδεύονται και από ανοιχτά χαρακτηριστικά εν γένει (γαλανά μάτια, ξανθά η κόκκινα μαλλιά) είναι πιο ευπαθείς. Για την περιοχή του θώρακα ή του στήθους υπάρχει ανάγκη για καλύτερη φωτοπροστασία, όπως και για όλες τις ευαίσθητες στον ήλιο ζώνες" σημειώνει ο κ. Κουρής. 

Ποιοί είναι όμως αυτοί οι φωτότυποι;
Οι επιστήμονες διακρίνουν 6 διαφορετικούς τύπους δέρματος, τους 'φωτότυπους'! Ανάλογα με τον τύπο, το δέρμα σου αντιδρά διαφορετικά στον ήλιο. Για τσέκαρε λοιπόν, πριν βάλεις στόχο συγκεκριμένη απόχρωση, γιατί μπορεί τελικά άδικα να ταλαιπωρείς το δέρμα σου. 

Δες τους φωτότυπους στον πίνακα που ακολουθεί:


- Οι φωτότυποι Ι και ΙΙ απαντούν με έγκαυμα ακόμα και μετά από φειδωλή έκθεση στον ήλιο και πρέπει να τον αποφεύγουν συστηματικά. 
- Οι περισσότεροι Έλληνες ανήκουμε στους τύπους ΙΙΙ και IV . Καθένας όμως, ανεξαρτήτως φωτότυπου, πρέπει να τηρεί τους κανόνες: σταδιακή έκθεση, κατάλληλες ώρες, χρήση αντηλιακού.


ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΠΙΟ ΕΥΑΙΣΘΗΤΕΣ ΠΕΡΙΟΧΕΣ;
Το δέρμα σου χρειάζεται προσοχή από τον ήλιο γενικά και δεν αποδεικνύεται πως υπάρχουν περιοχές που είναι πιο... ευαίσθητες. Όμως οι... γυναικείες συνήθειες κάνουν κάποια σημεία του σώματος πιο ευάλωτα στον ήλιο, ακριβώς γιατί εκτίθενται περισσότερο σε αυτόν. Σκέψου ένα σημείο του σώματος που είναι συνέχεια εκτεθειμένο στην ηλιακή ακτινοβολία. Δεν είναι λογικό να χρειάζονται μεγαλύτερη προστασία; 

Ο δερματολόγος Εμμανουήλ Κουρής σου δίνει τον πίνακα με τις περιοχές που πρέπει να... προσέξεις περισσότερο λόγω της υπερέκθεσής τους στον ήλιο τόσο για εσένα, όσο και για το αγόρι σου. 

tlife.gr

Τα top προϊόντα με sparkles για να έχεις sexy λάμψη στην παραλία, στο beach bar, στις βόλτες σου!

Είναι εκείνες οι μέρες του καλοκαιριού που σε κάνουν να νιώθεις sexy, ειδικά αν έχεις περάσει μερικές ώρες κάτω από τον ήλιο κι έχεις αποκτήσει αυτό το σοκολατένιο χρώμα που εξαφανίζει σπυράκια, κυτταρίτιδα και ό,τι βάζει ο νους σου! Και είναι κι εκείνες οι μέρες του καλοκαιριού που δεν νιώθεις καθόλου έτσι γιατί οι διακοπές σου δεν έχουν ξεκινήσει ακόμα... 

Άκουσέ με! Είτε ανήκεις στην κατηγορία Α είτε στην κατηγορία Β έχω το μυστικό για να εκτοξεύσεις το sex appeal σου στα ύψη και να αποκτήσεις εκείνη την λάμψη και τον αέρα της έφηβης! Για την ακρίβεια, έχω εννιά τέτοια μυστικά. Εννιά προϊόντα με sparkles που κάνουν το σώμα σου λαμπερό, sexy και πολύ, πολύ ποθητό: από το πρωί μέχρι την παραλία και από την παραλία μέχρι το βράδυ! Ακολούθησε την διαδρομή μαζί μου! 



1. Προϊόν λάμψης για το πρόσωπο και το σώμα Face & Body Illuminator από την Inglot

2. Ξηρό λάδι σώματος με Shimmer Honey Bronze από το Body Shop (€15.00)

3. Σκιά λάμψης για το σώμα σε χρυσό τόνο Body Sparkle no63 απο την Inglot

4. Eνυδατικό λάδι σώματος με bronze χρώμα Soin Satin Bronze (€22.00). Θα το βρεις στο Bar-B (Παπαδιαμάντη 7, Κηφισιά)

5. Gel σώματος με χρυσό glitter Mister Radiant Body από τον Givenchy (€53.00) 

6. Λάδι σώματος με bronze χρώμα Terracotta Huile du Voyager από τον Guerlain

7. Ξηρό λάδι σώματος με shimmer Huile Prodigieuse από την Nuxe. Αποκλειστικά στα φαρμακεία 

8. Ξηρό λάδι σώματος με έλαιο Monoi Hei Poa Monoi de Tahiti

9. Αντηλιακό γαλάκτωμα προστασίας και λάμψης, εμπλουτισμένο με λάδι Monoi και επιχρυσωμένα μαργαριτάρια Garnier Ambre Solaire Golden Protect SPF30 (€14.49)




tlife.gr

Summer Face Care Routine

Για εμένα όπως και για πολλές από εσάς η περιποίηση του προσώπου μας διαφέρει από εποχή σε εποχή. Είναι λογικό τους καλοκαιρινούς μήνες να θέλουμε λιγότερα αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματικά  προϊόντα. Γι'αυτό & εγώ χρησιμοποιώ τα απολύτως βασικά.

Cleansing Gel , L' oreal Paris                                           

 

Κρέμα Ημέρας, Aqualia Antiox της Vichy

 

Κρέμα Ματιών HydrAction του Dior με SPF 20

Αντηλιακό προσώπου με SPF 30 της Garnier                 Scrub Προσώπου με αγγούρι & avocado

                  

My top tip ! Κατά τη διάρκεια της ημέρας, στην παραλία, ακόμα & πριν το μακιγιάζ εάν θέλω να φρεσκάρω το πρόσωπό μου & να το ενυδατώσω, το ψεκάζω με ανθόνερο. Κάποτε αγόραζα refreshing waters αλλά κάτι πάντα δεν μου άρεσε. Κάποια ένιωθα να τραβάνε το δέρμα μου & άλλα να το ξηραίνουν. Γι' αυτό & αγόρασα από το super market ανθόνερο & το άδειασα σε ένα vaporisateur. 

Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιείτε & σαν λοσιόν μετά τον καθαρισμό του προσώπου σας. Εάν έχετε λιπαρό δέρμα, η γυαλάδα θα... "πάει περίπατο" για ώωωρες !  

Φιλιά ! 

Θεοδώρα