Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D κατά την εγκυμοσύνη σχετίζονται με το σωματικό λίπος των παιδιών

Τα παιδιά των γυναικών που είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D κατά τη διάρκεια τηςεγκυμοσύνης, μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να έχουν αποθηκεύσει περισσότερο σωματικό λίπος κατά τη διάρκεια της παιδικής τους ηλικίας, προτείνει μία νέα μελέτη από το Ηνωμένο Βασίλειο. Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως οι μητέρες που είχαν έλλειψη βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους έτειναν να έχουν παιδιά με μεγαλύτερο ποσοστό σωματικού λίπους στην ηλικία των έξι ετών, ανεξάρτητα από διάφορους συγχυτικούς παράγοντες όπως είναι τα επίπεδα άσκησης των παιδιών, ή η αύξηση του βάρους της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

“Τα συγκεκριμένα ευρήματα έρχονται να προστεθούν σε αυτά που σχετίζονται με τις ανησυχίες για τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας”, σχολιάζει η ερευνήτρια Siân Robinson από το Πανεπιστήμιο του Southampton που διεξήγαγε τη μελέτη. Η μελέτη αποκάλυψε μία συσχέτιση, και δεν αποδεικνύει πως τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού λίπους των παιδιών. Είναι απαραίτητο να διεξαχθούν περισσότερες έρευνες προκειμένου να καταστεί περισσότερο κατανοητή η παραπάνω συσχέτιση.

Στη μελέτη συμμετείχαν 977 εγκυμονούσες από το Ηνωμένο Βασίλειο, και τα παιδιά τους μέχρι την ηλικία των έξι ετών. Αν και δεν είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε πού ακριβώς οφείλεται η συγκεκριμένη συσχέτιση, η ερευνήτρια Siân Robinson είπε πως η έλλειψη βιταμίνης D μίας γυναίκας θα μπορούσε να έχει επιπτώσεις στο αναπτυσσόμενο έμβρυο που παραμένουν έως και την παιδική ηλικία και το προδιαθέτουν ισχυρά στην υπερβολική αύξηση του σωματικού του λίπους.

Τα ευρήματα της συγκεκριμένης μελέτης αποτελούν τμήμα μίας μεγαλύτερης σχετικά με τις επιδράσεις της εγκυμοσύνης στην ανάπτυξη του παιδιού μακροπρόθεσμα.

ΠΗΓΗ:

Crozier SR, Harvey NC, Inskip HM, Godfrey KM, Cooper C, Robinson SM; the SWS Study Group. Maternal vitamin D status in pregnancy is associated with adiposity in the offspring: findings from the Southampton Women’s Survey. Am J Clin Nutr. 2012 May 23. [Epub ahead of print]

Κυριακού Κατερίνα

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc

www.eatwell.gr

Διατροφή στην εγκυμοσύνη

Διανύετε την πιο όμορφη περίοδο στη ζωής σας. Δικαιούστε να την απολαύσετε και να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον ιδανικό για το μωρό σας. Η διατροφή σας είναι καθοριστική για την ανάπτυξη του εμβρύου και καθορίζει τους δείκτες υγείας του αφού γεννηθεί. Να  ξέρετε ότι το έμβρυο αντιλαμβάνεται τα πάντα. Το βασικότερο την περίοδο αυτή είναι να διατηρήσετε την ηρεμία σας. Μην επιτρέπετε εξωγενείς παράγοντες να σας εκνευρίσουν και ιδιαίτερα την ώρα του φαγητού.

Με τίποτα δεν ισχύει η παραδοσιακή ρύση  "τρώω για δυο". Αυτό είναι  ένα άλλοθι που ανήκει σε παλαιότερες εποχές και δεν επιτρέπεται να υποστηρίζεται από νέες  κοπέλες ευαισθητοποιημένες και ενημερωμένες.

Για να συνειδητοποιήσετε τι χρειάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης  θα αναφέρω ορισμένους αριθμούς:

1. τα βάρος του μωρού είναι γύρω στα 3,3 – 3,5kg

Ο πλακούντας …………………………………….~0,5

Το αμνιακό υγρό………………………………...~1kg

Η μήτρα……………………………………………….~1,2kg

Σύνολο …………………………………………………..6,2kg

Το στήθος αυξάνεται κατά 1000 με 1400 γρ

Το αίμα  αυξάνεται περίπου 2L

Άρα τα κιλά που είναι βασικά για την εγκυμοσύνη είναι περίπου 9kg

 Η αύξηση του βάρους εξαρτάται από το αρχικό βάρος σας και οι οδηγίες είναι σαφής ανάλογα με το Δείκτη Μάζας Σώματος. Ο ΔΜΣ υπολογίζεται ως εξής βάρος/ύψος στο τετράγωνο.

ΔΜΣ	ΣΥΝΙΣΤΟΜΕΝΗ ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΒΑΡΟΥΣ
ΧΑΜΗΛΗΣ (<18,5), ΕΛΛΕΙΠΟΒΑΡΗΣ	12,5-18kg
ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΣ(18,5 – 25)	11.5-16kg
ΥΨΗΛΗΣ (25-30), ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ	7-11.5kg
ΠΟΛΥ ΥΨΗΛΗΣ(>30), ΠΑΧΥΣΑΡΚΟΣ	6-8kg

Hμερησίως  οι επιπλέον  ανάγκες  είναι το 1^ο τρίμηνο  150kcal, και το 2^ο τρίμηνο 350kcal. Τα 350 kcal είναι 2 ποτήρια γάλα  ή 2 γιαούρτια.

Είναι πολύ βασικό να μην υποσιτίζονται  αλλά ούτε να υπερσιτίζονται. Οι ελλειποβαρείς γυναίκες  φέρουν στο κόσμο πρόωρα μωρά τα οποία ζυγίζουν λιγότερο από 2,5 κιλά με αυξημένο ποσοστό θνησιμότητας. Οι παχύσαρκες συνήθως γεννούν μετά την 42^η εβδομάδα και τα μωρά ζυγίζουν >4 κιλά με κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη και ανωμαλίες στο νευρικό σύστημα.

Η διατροφή της μητέρας πρέπει να είναι πλήρης και ισορροπημένη σε θρεπτικά στοιχεία.

1.  ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ. Είναι πολύ σημαντικό να παίρνει 24γρ πρωτεΐνης την ημέρα και κυρίως, ζωικής προέλευσης που περιέχει  τα απαραίτητα αμινοξέα. Οι καλύτερες πηγές είναι το αυγό, το μοσχάρι, το κοτόπουλο και το ψάρι. Στις χορτοφάγους καλό θα είναι να συνδυάζονται τα όσπρια με ρύζι ή γάλα για να συμπληρώνονται τα αμινοξέα
2. ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Πρέπει να αποτελούν το 55% της διατροφής τους. Προτιμήστε υδατάνθρακες βραδέως καύσης δηλαδή αυτούς τους υδατάνθρακες που δεν ανεβάζουν το σάκχαρο του αίματος απότομα. Αυτοί είναι το πίτουρο, ψωμί ολικής, το σίκαλης, τα ζυμαρικά ολικής , το καστανό ρύζι και μπασμάτι, η γλυκοπατάτα, τα φρούτα και οι σαλάτες. Προσοχή με το άσπρο ψωμί. Αυξάνει το σάκχαρο στο 108 και η γλυκόζη στο 100.
3. ΛΙΠΗ. Δε χρειάζεται να αυξηθούν κατά τη διάρκεια της κύησης. Είναι όμως  βασικό να υπάρχουν  τα καλά – απαραίτητα λιπαρά οξέα, ουσιαστικά τα Ω3 (EPA και  DHA). Αυτά παίζουν βασικό ρόλο στην ανάπτυξη του εμβρύου και στην ανάπτυξη του IQ του.  Αποτελούν συστατικά για όλη τη κυτταρική μεμβράνη, ιδιαίτερα του εγκεφάλου, του νευρικού και του αγγειακού συστήματος και προάγουν την ωρίμανση του αμφιβληστροειδούς χιτώνα
4. ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ. Είναι πολύ βασικό να καταναλώνετε πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες απορροφούν μεγάλη ποσότητα ύδατος, διογκώνονται και βοηθούν στον περισταλτισμό του εντέρου, καταπολεμώντας τη δυσκοιλιότητα. Αυτή οφείλετεαι στην επιπλέον έκκριση προγεστερόνης η οποία ελαττώνει το μυϊκό τόνο του εντέρου. Επίσης επειδή θέλουν περισσότερη μάσηση, προκαλούν γρήγορο  κορεσμό και βοηθούν στο να μην βάλουν κιλά. Τρόφιμα αυξημένα σε φυτικές ίνες είναι τα φρούτα, ειδικά με τη φλούδα τους, τα λαχανικά και τα πιτυρούχα σκευάσματα.
5. Από θρεπτικά στοιχεία εντελώς απαραίτητα είναι ο σίδηρος (Fe), το ασβέστιο(Ca) και το φυλλικό οξύ.

ΣΙΔΗΡΟΣ: Απαιτείται  τόσο για την μητρική αλλά και για την εμβρυική ανάπτυξη. Ειδικά το       έμβρυο, απορροφά τη μεγαλύτερη ποσότητα  το 3^ο τρίμηνο. Το έμβρυο λειτουργεί  ως ‘’παράσιτο ‘’ γιατί εξασφαλίζει τη δικιά του αιμοποίηση απορροφώντας σίδηρο από τη μητέρα. Επιβάλλεται η εκτίμηση των αποθηκών του σιδήρου, της φερριτίνης και η χορήγηση σκευασμάτων. Τροφές αυξημένες σε σίδηρο είναι το κόκκινο κρέας και ειδικά το συκώτι, τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα εμπλουτισμένα δημητριακά. Δυστυχώς οι φακές περιέχουν σίδηρο αλλά δεν είναι βιο-διαθέσιμος στον οργανισμό. 

ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΚΑΙ ΦΩΣΦΟΡΟΣ: Είναι τα απαραίτητα για την ανάπτυξη του εμβρυικού σκελετού και των πρώτων δοντιών. Σημαντικές πηγές είναι το κίτρινο τυρί, το γιαούρτι, λιγότερο το γάλα. Επίσης το μπρόκολο, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια, τα κόκκαλα από σαρδέλες. Όταν λαμβάνονται σκευάσματα, προσοχή όχι με καφέ και τσάι, γιατί δεν απορροφάται  όπως και με σπανάκι ή παντζάρια, τα οποία περιέχουν οξαλικό οξύ το οποίο δεσμεύει το ασβέστιο.

ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ:  Αναπόσπαστο  στοιχείο για την αιμοποίηση, μετέχει στη σύνθεση του DNA και  του RΝΑ και προλαμβάνει  ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα του εμβρύου. Γι’ αυτό προτείνεται  η χορήγηση συμπληρωμάτων σε γυναίκες, ακόμη και όταν προσπαθούν να τεκνοποιήσουν και οπωσδήποτε στο 1^ο τρίμηνο της κύησης. Τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ είναι οι φακές, το σπανάκι, τα σπαράγγια, οι ξηροί καρποί, το συκώτι  και τα όσπρια. Δυστυχώς όμως το 80% καταστρέφονται κατά την αποθήκευση και  το μαγείρεμα.

ΜΑΓΝΗΣΙΟ: Πολύ βασικό μέταλλο, γιατί βοηθάει στην απορρόφηση του ασβεστίου από οστά, στη πέψη και στην εξισορρόπηση του σακχάρου και λειτουργεί αντιυπερτασικά .  Η ανεπάρκεια προκαλεί νευρομυΐκές   δυσλειτουργίες, που εκδηλώνονται σε τρομερούς σπασμούς. Προτείνονται συμπληρώματα κατά τη διάρκεια κύησης για τη μείωση των συσπάσεων της μήτρας. Τροφές  πλούσιες  σε μαγνήσιο είναι το πίτουρο, οι ξηροί καρποί και κυρίως τα αμύγδαλα και τα πράσινα λαχανικά.

Πηγή:iatropedia.gr

Πώς να βοηθήσεις τα οστά σου στην εγκυμοσύνη!

Η εγκυμοσύνη συνεπάγεται αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας. Ο σκελετός της δέχεται ίσως τη μεγαλύτερη επιβάρυνση καθώς καλείται να σηκώσει το βάρος της αλλά και του μωρού. Γι’ αυτό η μέλλουσα μαμά πρέπει να φροντίσει ώστε να διατηρεί τα οστά της σε καλή κατάσταση. Πώς; 


Ασβέστιο κι εγκυμοσύνη
Το ασβέστιο είναι το βασικό συστατικό των οστών και των δοντιών μας. Όταν μια γυναίκα δεν προσλαμβάνει μέσω της τροφής της αρκετό ασβέστιο, ο οργανισμός το «δανείζεται» από τα οστά, με αποτέλεσμα σιγά σιγά η πυκνότητά τους να χάνεται κι έτσι να εμφανίζεται η οστεοπόρωση. 

Η συνιστώμενη ποσότητα ασβεστίου για μια γυναίκα μεταξύ 19 και 50 ετών, είτε είναι έγκυος είτε όχι είναι τουλάχιστον 1.000 milligrams ημερησίως. Με άλλα λόγια, μια γυναίκα χρειάζεται σταθερά σε ημερήσια βάση το ίδιο ποσό ασβεστίου πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. 

Το έμβρυο κατά τα 2 τελευταία τρίμηνα της εγκυμοσύνης αλλά και όσο διαρκεί ο θηλασμός παίρνει μεγάλες ποσότητες ασβεστίου από τη μητέρα για να χτίσει το δικό του γερό σκελετό. Επομένως, αν η μητέρα δεν παρέχει στον οργανισμό της το ασβέστιο που χρειάζεται και το μωρό θα το πάρει από τα οστά της. 

Δυστυχώς πολλές γυναίκες δεν προσλαμβάνουν αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή τους ή επαναπαύονται στα συμπληρώματα διατροφής που συνήθως περιέχουν μόνο το ένα τρίτο της ποσότητας ασβεστίου που χρειάζονται. Και φυσικά, για την καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου δεν πρέπει να παραλείπεις να παίρνεις αρκετή βιταμίνη D! Πώς; Με τον καλύτερο τρόπο, καταναλώνοντας γαλακτοκομικά προϊόντα, που είναι πλούσια σε ασβέστιο! Το γάλα είναι η πιο απλή τροφή που μπορείς να καταναλώσεις για να πάρεις το ασβέστιο που σου χρειάζεται. 


Έξυπνοι τρόποι να βάλεις το γάλα στη ζωή σου!Δεν υπάρχει περιορισμός στην ώρα που θα πιεις γάλα μέσα στη μέρα. Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να είναι το πρωί! Μπορείς να απολαύσεις ένα ποτήρι δροσιστικό γάλα κάθε στιγμή της μέρας. Κι αν χρειάζεσαι γευστικές αφορμές και έξυπνες προτάσεις για να το βάλεις στη ζωή σου, σού παρουσιάζουμε μερικές!


1. Κάνε μια στάση αν οδηγείς για να πάρεις ένα μικρό μπουκάλι γάλα για να ξεδιψάσεις αντί για αναψυκτικό. Αλλιώς όταν διψάσεις πιες ένα ποτήρι γάλα από το ψυγείο σου.

2. Αν έχεις ανάγκη από κάτι γλυκό, όπως η σοκολάτα, προτίμησε να πιεις ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο, σοκολατούχο γάλα αντί για γλυκό. 

3. Πιες ένα ποτήρι κρύο γάλα με το φαγητό σου.

4. Φτιάξε ένα απολαυστικό μιλκσέικ ή smoothie με γάλα και φρούτα για σνακ ή και για πρωινό.

5.Πιες γάλα και φάε ένα bar δημητριακών για να κάνεις διάλειμμα αν δουλεύεις.

6. Φτιάξε σούπες με γάλα ή βάλε γάλα στα πιάτα που θέλεις να τους δώσεις κρεμώδη υφή.

7. Φάε ένα μπολ δημητριακά με γάλα για βραδινό. 


Tips για γερό σκελετόΕκτός από το να πίνεις γάλα υπάρχουν μερικοί ακόμα καλοί τρόποι για να διατηρήσεις τα οστά σου γερά ώστε να σε στηρίξουν. Να μερικοί:

1. Ασκήσου τακτικά! Ο καλύτερος τρόπος να ενισχύσεις το σώμα σου και τα οστά σου είναι η άσκηση. Βέβαια, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν συγκεκριμένοι τρόποι που μπορείς να ασκηθείς, για το λόγο αυτό συμβουλεύσου το γιατρό σου. Το περπάτημα, για παράδειγμα, συγκαταλέγεται στους ασφαλείς τρόπους άσκησης. Επίσης, τονώνοντας τους μυς σου κάνοντας ελαφριές ασκήσεις με βαράκια βοηθάς να στηρίζεται το σώμα σου στο μυϊκό σου σύστημα και όχι να επιβαρύνονται τα οστά σου. 

2. Φρόντισε να παίρνεις αρκετή βιταμίνη D. Αυτό θα το πετύχεις είτε πίνοντας γάλα και τρώγοντας γαλακτοκομικά προϊόντα και αβγά ή περπατώντας! Αν αναρωτιέσαι γιατί, η απάντηση βρίσκεται στον ήλιο, που είναι απαραίτητος για την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία με τη σειρά της βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου. Επίσης τα αβγά είναι πλούσια σε βιταμίνη D αλλά και ένα καλό συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες σου.

3. Πρόσεξε τη στάση σου! Ο τρόπος που κάθεσαι, σηκώνεσαι ή κάνεις τις διάφορες δραστηριότητές επηρεάζει το σκελετό σου και ειδικά τη μέση σου. Για το λόγο αυτό πρέπει να είσαι πολύ προσεκτική όταν σκύβεις, φρόντισε να κάθεσαι  σε αναπαυτική καρέκλα και με τα πόδια υπερυψωμένα αλλά και να μην καταπονείς τον σώμα σου με εργασίες που περιλαμβάνουν βάρη κ.τ.λ.

4. Ξεκουράσου! Φρόντισε όσο το δυνατόν να ξεκουράζεσαι μέσα στη μέρα, είτε παίρνοντας έναν υπνάκο είτε κάνοντας μεγάλα διαλείμματα, αν εργάζεσαι, για να δώσεις το περιθώριο στο σώμα σου να ανταποκριθεί στις αυξημένες του «ευθύνες».


Πηγή: tlife.gr

Καισαρική: πώς να αναρρώσεις!

Η καισαρική τομή ως τρόπος τοκετού είναι στη χώρα μας μια συνηθισμένη πρακτική. Δεν παύει όμως να είναι μια επέμβαση. Πώς αναρρώνει το σώμα και πώς μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου; 
Ο τοκετός προκαλεί ένα πλήθος μεταβολών στο σώμα σου. Πολλές από αυτές οφείλονται σε μείωση των επιπέδων των ορμονών (οιστρογόνων και προγεστερόνης), σύντομα μετά τον τοκετό. Πρόκειται για φυσιολογική διαδικασία και το σημαντικότερο είναι να γνωρίζεις ότι οι καταστάσεις αυτές είναι προσωρινές. Ειδικά ο τοκετός με καισαρική τομή παρουσιάζει ιδιομορφίες σε σχέση με τον φυσιολογικό ως προς την ανάρρωση καθώς αποτελεί μια χειρουργική επέμβαση. 

Οι πρώτες ώρες μετά την καισαρική
Η καισαρική επιβάλλει τη χορήγηση αναισθησίας, γενικής ή τοπικής, που επηρεάζει και εσένα αλλά και το μωρό σου, συνεπώς μην εκπλαγείς αν εμφανίσεις αδυναμία για διάστημα έως 12 ωρών μετά τον τοκετό. 

Εάν σκοπεύεις να θηλάσεις καλό θα ήταν να ενημερώσεις το γιατρό σου. Ανάλογα με τις συνθήκες, καθώς επίσης και με τον τύπο της αναισθησίας που θα χρησιμοποιηθεί, το πρόγραμμα του θηλασμού τροποποιείται και έτσι σε κάποιες περιπτώσεις είναι δυνατό να μπορείς να θηλάσεις ακόμα και μία ώρα μετά τον τοκετό. Καθώς η δράση της αναισθησίας μειώνεται, θα νιώσεις πόνο γύρω από την περιοχή της τομής. 

Ο γιατρός σου θα συνταγογραφήσει την αναλγητική αγωγή που είναι κατάλληλη στην περίπτωσή σου. Ακόμη και αν θηλάζεις μη φοβηθείς να πάρεις τα παυσίπονα.  Η απουσία πόνου όχι μόνο θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα και πιο άνετα, αλλά επίσης κάνει ευκολότερη την έγερση από το κρεβάτι και το περπάτημα που είναι πολύ σημαντικό για την ανάρρωσή σου και τη μείωση των πιθανοτήτων θρόμβωσης. 

Την πρώτη συνήθως μέρα, ο ουροκαθετήρας που τοποθετείται κατά την καισαρική θα αφαιρεθεί και η ενδοφλέβια χορήγηση υγρών θα συνεχιστεί μέχρι να αρχίσεις να τρως κανονικά. Η παραμονή στο νοσοκομείο μετά από καισαρική είναι συνήθως 3-4 μέρες, εκτός αν υπάρχουν άλλες παθολογικές καταστάσεις.

Τι πρέπει να περιμένεις κατά την ανάρρωσή σου από καισαρική;

1.Η καισαρική μπορεί να επηρεάσει τη γαστρεντερική οδό, προκαλώντας κατακράτηση αερίων και δυσφορία ή πόνο στους ώμους και το θώρακα για λίγες ημέρες. Αν η κατακράτηση των αερίων σε ενοχλεί ιδιαίτερα, συμβουλέψου το γιατρό σου για την κατάλληλη θεραπεία. Απέφυγε τα πολύ κρύα ή τα πικάντικα φαγητά και δοκίμασε τα εξής: κάνε μικρούς κύκλους με τους αγκώνες σου ή κράτησε την αναπνοή σου για 3 έως 5 δευτερόλεπτα και μετά εξέπνευσε αργά. Δοκίμασε να κάνεις αργούς, σύντομους και τακτικούς περιπάτους (μερικά βήματα τη φορά). Στην αρχή θα είναι αρκετά δύσκολο και επώδυνο λόγω των ραμμάτων όμως μην εγκαταλείψεις την προσπάθεια. 

2.Θα νιώθεις τράβηγμα και τσιμπήματα στην περιοχής της τομής, η οποία θα είναι ευαίσθητη αρκετές εβδομάδες (6 και παραπάνω)μετά τον τοκετό ενώ θα έχεις ένα μούδιασμα που θα φύγει με τον καιρό. Χρησιμοποίησε ένα μαξιλάρι για να πιέζεις την περιοχή όταν γελάς, βήχεις ή φταρνίζεσαι. Ένα σημαντικό καθήκον του συντρόφου σου ή όποιου σε περιποιείται με τον οποίον να νιώθεις άνετα είναι να τσεκάρει για τυχόν αλλαγές που δεν είναι φυσιολογικές κατά την επούλωση της τομής. Η τομή σταδιακά θα γίνει από κόκκινη σε μια παλ γραμμή. 

3.Όπως ακριβώς και στον κολπικό τοκετό έτσι και στην καισαρική θα πρέπει να περιμένεις να δεις αίμα από τον κόλπο, τα λεγόμενα λόχεια. Αυτά είναι τα υπολείμματα του πλακούντα και θα σταδιακά μέσα σε 6 εβδομάδες θα περιοριστούν. Έπειτα από καισαρική, θα νιώθεις κούραση και ευαισθησία και θα χρειαστείς κάποιο χρόνο για να αναρρώσεις. Θα πρέπει να αποφύγεις να ανεβαίνεις σκάλες και να σηκώνεις βάρη κατά την περίοδο αυτή.

Πηγή: tlife.gr

Πράγματα που θα σε εκπλήξουν στην εγκυμοσύνη!

Η εγκυμοσύνη δεν αλλάζει μόνο το σώμα σου. Θα παρατηρήσεις αλλαγές σε πράγματα που δεν περίμενες. Να τα πιο χαρακτηριστικά! 

1. Το ένστικτο της «φωλιάς», δηλαδή μια εσωτερική ανάγκη να προετοιμάσεις το σπίτι για τομωρό, καθαρίζοντας και διακοσμώντας αλλά και οργανώνοντας το χώρο. Το ένστικτο γίνεται ισχυρότερο προς το τέλος της εγκυμοσύνης. Αρκεί να μην το παρακάνεις!

2. Αδυναμία να συγκεντρωθείς: Ειδικά αν στο 1ο τρίμηνο έχεις ζαλάδες και ναυτίες σε αποπροσανατολίζουν ενώ στο τελευταίο τρίμηνο η φουσκωμένη κοιλιά και η έλλειψη ύπνου μπορεί να σε κουράσουν με αποτέλεσμα το μυαλό σου να μην είναι στα πάνω του!

3. Αλλαγές στη διάθεση: Αν στην καθημερινή σου ζωή ήσουν χαρά Θεού μην απορήσεις αν στην εγκυμοσύνη η διάθεσή σου αλλάζει σαν τον ανεμοδείκτη! Οι ορμόνες που κυκλοφορούν ελεύθερες στο αίμα σου εξηγούν απόλυτα την αλλοπρόσαλη συμπεριφορά σου!

4. Πλούσιο στήθος: είναι γεγονός αδιαμφισβήτητο ότι η εγκυμοσύνη θα σου χαρίσει πλούσιο στήθος. Αυτό δεν οφείλεται μόνο στο γεγονός ότι το σώμα προετοιμάζεται για το θηλασμό αλλά γιατί ανοίγει και ο θώρακάς σου για να αναπνέεις περισσότερο οξυγόνο ώστε να καλύψεις και τις ανάγκες του εμβρύου.

5. Ακμή: Και όμως συχνά εμφανίζεται στην εγκυμοσύνη γιατί οι αδένες του δέρματος παράγουν περισσότερο σμήγμα. Τα ενοχλητικά σπυράκια συνήθως εξαφανίζονται μετά την κύηση όταν το σώμα επανέρχεται στους κανονικούς του ρυθμούς. 

6. Πλούσια κόμη! Αυτό που πάντα είναι άξιο θαυμασμού σε μια έγκυο είναι το πόσο γυαλιστερά και πλούσια είναι τα μαλλιά της. Αν ανήκες στην κατηγορία των γυναικών που δεν ήταν περήφανες για τις… τρίχες τους, τώρα θα έχεις κάθε λόγο να ευχαριστείς τις ορμόνες για την πλούσια κόμη σου. Μόνο που μετά τον τοκετό, όλα αυτά αλλάζουν!

7. Μεγαλύτερα παπούτσια! Η εγκυμοσύνη σημαίνει μεγαλύτερα ρούχα. Το ότι θα χρειαστείς μεγαλύτερα παπούτσια το γνώριζες; Η κατακράτηση υγρών που κάνει ο οργανισμός προκαλεί πρήξιμο στα πόδια με αποτέλεσμα να χρειάζεσαι ένα ή δύο νούμερα μεγαλύτερο παπούτσι προς το τέλος της εγκυμοσύνης σου και τον πρώτο καιρό μετά τον τοκετό.

8. Το ροκ των οστών! Εξαιτίας της ρελαξίνης που παράγει ο οργανισμός σου για να ανοίξουν τα οστά της λεκάνης προκειμένου να γεννήσεις, όλος σου ο σκελετός χαλαρώνει με αποτέλεσμα να νιώθεις ότι δεν έχεις απόλυτη ισορροπία. Γι’ αυτό να είσαι προσεκτική όταν προσπαθείς να σηκώσεις κάποιο βάρος αλλά και όταν περπατάς!


Πηγή: tlife.gr