Κυριακή, 19 Αυγούστου 2012

Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να παρατείνεις το μαύρισμά σου μέχρι το Φθινόπωρο;

Θα σου δώσω μια εικόνα: εσύ, έχεις επιστρέψει από διακοπές, έχουν περάσει κάποιες μέρες και κοιτάς μια το σώμα σου, μια τον διπλανό σου και του λες: Κοίτα! Έχω αρχίσει να ασπρίζω. Και μπορεί, πλέον, να μην έχεις την πολυτέλεια να περνάς την κάθε μέρα σου στην ξαπλώστρα, αλλά μπορείς να έχεις το μαύρισμα στο... πιάτο σου!

Το ήξερες ότι υπάρχουν τροφές που σε βοηθούν να διατηρήσεις το μαύρισμά σου; Η Ελίνα Ασημακοπούλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc, μας δίνει τη λίστα των τροφών που θα σε κάνουν να δείχνεις τα χέρια σου περήφανη και να λες: Κοίτα! Είμαι ακόμη μαυρισμένη!. 

Τι πρέπει να κάνεις για να διατηρήσεις το μαύρισμά σου...

Αύξησε την κατανάλωση β-καροτενίου 
Το β-καροτένιο (προβιταμίνη Α) είναι αντιοξειδωτική ουσία που ανήκει στην οικογένεια των καροτενοειδών και είναι γνωστό για την ιδιότητά του να βοηθά στο καλύτερο και μεγαλύτερης διάρκειας μαύρισμα. To καροτένιο διεγείρει την παραγωγή της μελανίνης και έτσι διατηρεί το μαύρισμα περισσότερο. Εκτός του καροτενίου και τα υπόλοιπα καροτενοειδή, όπως για παράδειγμα η λουτεΐνη και το λυκοπένιο ενισχύουν τη μελανίνη και διατηρούν το μαύρισμα. Τα καροτενοειδή υπάρχουν σε φρούτα και λαχανικά με κιτρινο-πορτοκαλί χρώμα αλλά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το σπανάκι, τα λαχανάκια Βρυξελλών.

Κατανάλωσε άφθονα υγρά
Το νερό είναι το καλύτερο μέσο ενυδάτωσης του οργανισμού. Χωρίς καμία θερμιδική επιβάρυνση και με πολλά οφέλη για τη λειτουργία του οργανισμού, το νερό είναι απαραίτητο για την καλή ενυδάτωση του οργανισμού και των ιστών. Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού και κατ’ επέκταση του δέρματος συμβάλλει, κατά πρώτον, στη διατήρηση της λάμψης και της σφριγηλότητάς του και κατά δεύτερον στη διατήρηση ενός ομοιόμορφου μαυρίσματος. Το νερό βέβαια δεν είναι ο μόνος τρόπος ενυδάτωσης του σώματος. Η κατανάλωση άφθονων ροφημάτων όπως χυμούς, smoothies, γάλα, καφέ, τσάι κ.α. συμβάλλουν, επίσης, σημαντικά στην επίτευξη υψηλών επιπέδων υδάτωσης. Επίσης, η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών (ωμών ή μη) τα οποία περιέχουν αρκετό νερό, αλλά και φαγητών όπως σούπες, ενισχύει την υδάτωση.

Ενίσχυσε την κατανάλωση αντιοξειδωτικών
Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που δρουν ενάντια στο σχηματισμό ελευθέρων ριζών και προστατεύουν τον οργανισμό από την οξείδωση και βοηθούν στη διατήρηση της καλής υγείας. Υπάρχει μεγάλος αριθμός αντιοξειδωτικών ουσιών, κάποιων εκ των οποίων είναι η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε, ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, τα καροτεονειδή, οι πολυφαινόλες. Οι πολυφαινόλες είναι ομάδα αντιοξειδωτικών όπως τα φλαβονοειδή, οι τανίνες και οι ανθοκυανιδίνες, οι οποίες συναντώνται στο τσάι, τον καφέ, το σταφύλι, τα βαθυκόκκινα φρούτα, τη ρίγανη, τη σοκολάτα κ.α.
Τα αντιοξειδωτικά έχουν αντιγηραντική δράση μειώνοντας την εμφάνιση ρυτίδων και ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου βοηθώντας έτσι στο δέρμα να παραμένει σφριγηλό. Η διατήρηση ενός υγιούς και σφριγηλού δέρματος μπορεί να βοηθήσει και στη διατήρηση του ομοιόμορφου μαυρίσματος. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι κύριες και βασικές πηγές αντιοξειδωτικών.

Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε τυροσίνη
Η τυροσίνη ανήκει στα μη – απαραίτητα αμινοξέα (συντίθεται στον οργανισμό, δηλαδή) και είναι υπεύθυνη, συν τοις άλλοις, για την παραγωγή μελανίνης. Η τυροσίνη, όντας αμινοξύ, δηλαδή δομικό μόριο της πρωτεΐνης, βρίσκεται διατροφικά σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως το κρέας και οι ξηροί καρποί. Είναι απαραίτητη για την παραγωγή των ορμονών του θυρεοειδούς αδένα και, όπως προαναφέρθηκε, είναι πρόδρομος της μελανίνης.

Αύξησε τα επίπεδα βιταμίνης Β12
Η βιταμίνη β12 είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη και ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β. Βρίσκεται μόνο σε τρόφιμα ζωικής προελεύσεως, όπως κρεατικά και πουλερικά και είναι υπεύθυνη για πολλές λειτουργίες, όπως για παράδειγμα, τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Μία από τις λειτουργίες της είναι και η ενίσχυση της παραγωγής μελανίνης. Αυξημένα επίπεδα βιταμίνης Β12 στον οργανισμό ενισχύουν τα επίπεδα μελανίνης στο σώμα, ενώ χαμηλά επίπεδα βιταμίνη Β12 επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγή μελανίνης μειώνοντάς τη.

Αύξησε την πρόσληψη βιταμίνης Ε 
Η βιταμίνη Ε έχει πληθώρα οφελών για το δέρμα και την υγεία του. Λόγω της ισχυρής αντιοξειδωτικής δράσης της προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος από την επίδραση των ελευθέρων ριζών, διατηρώντας το δέρμα υγιές και «φρέσκο». Συντελεί στη λαμπερή όψη του δέρματος και αυξάνει τη σφριγηλότητά του. Παράλληλα, βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος ενώ έχει και φωτοπροστατευτική δράση, με αποτέλεσμα να ενισχύει τη διάρκεια του μαυρίσματος αποτρέποντας, όσο είναι εφικτό, την εμφάνιση δισχρωμιών λόγω αφυδάτωσης του δέρματος σε συνδυασμό με την ηλιακή ακτινοβολία. Καλή πηγή της βιταμίνη Ε είναι το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και το σιτάρι. 


tlife.gr



Τρίτη, 7 Αυγούστου 2012

Οι 10 κακές συνήθειες που καταστρέφουν τα δόντια σου! Προσοχή!



Κακές συνήθειες, μικρές και μεγάλες αμέλειες και λάθος επιλογές φθείρουν τα δόντια σου χωρίς πολλές φορές να το καταλαβαίνεις. Εσύ είσαι σίγουρη πως δεν κάνεις κάτι λάθος;

"Οι συνήθειες αρχίζουν σε πολύ μικρή ηλικία και δυστυχώς οι συνέπειές τους μπορεί να μας ταλαιπωρούν όταν μεγαλώνουμε" εξηγεί η χειρουργός οδοντίατρος Δέσποινα Κωστομοίρη και σου δίνει τις 10 συνήθειες που καταστρέφουν το χαμόγελό σου. 


1. Κακές συνήθειες όταν ακόμη ήσουν μωρό!
Ο συνεχής θηλασμός του δακτύλου ή της πιπίλας στην παιδική ηλικία, έχει σαν συνέπεια να αλλοιώνει τη σχέση ανάπτυξης της άνω με την κάτω γνάθο. Αυτό έχει σαν συνέπεια να απαιτείται στην πορεία ορθογναθική αντιμετώπιση του στόματος από ορθοδοντικό σε μικρές ηλικίες και ορθοδοντικό και γναθοχειρουργό όταν ενηλικιωθεί το άτομο.

Πολύ σημαντικό είναι επίσης να φροντίζεις τα δόντια σου από την εποχή που ήσουν παιδί. Η έλλειψη στοματικής υγιεινής όχι μόνο στους ενήλικες αλλά και στα παιδιά έχει σαν συνέπεια την καταστροφή των δοντιών και είναι ακόμη μεγαλύτερης σημασίας για παιδιά που δεν έχουν αποκτήσει τα μόνιμά τους δόντια. Τα παιδικά δόντια είναι απαραίτητα να διατηρούνται υγιή στην κάθε γνάθο, γιατί εκτός της μάσησης εξυπηρετούν στο να διατηρούν τους χώρους για την σωστή ανατολή των μόνιμων δοντιών.


2. Τα δόντια σου δεν είναι καρυοθραύστης
Η χρήση των δοντιών σαν κοπτικά εργαλεία π.χ. για σπάσιμο του κελύφους ξηρών καρπών, για άνοιγμα μανό, κόψιμο κλωστής ή μάσηση στυλό ή μολυβιών, δημιουργεί μακροχρόνια ρωγμές και μικροσπασίματα στα δόντια. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να απαιτείται οδοντιατρική αποκατάσταση των δοντιών λόγω ευαισθησίας η φθοράς τους.


3. Μην (μου) τρίζεις τα δόντια! Θα σου βγει σε κακό...
Το τρίξιμο ή το σφίξιμο των δοντιών κατά την διάρκεια της ημέρας (εις γνώσιν μας) ή της νύχτας (εν αγνοία μας), έχει ως αποτέλεσμα αποτριβές, κατάγματα και σπάσιμο των δοντιών. Και εδώ απαιτείται προληπτικά η χρήση νάρθηκα (μασελάκι) και εφόσον οι φθορές είναι προχωρημένες, οδοντιατρικές αποκαταστάσεις.


4. Όταν δεν βουρτσίζεις τα δόντια...
Η κακή συνήθεια να μην βουρτσίζουμε τα δόντια μας και να μην χρησιμοποιούμε νήμα, ιδιαίτερα το βράδυ που είμαστε κουρασμένοι, έχει αποτέλεσμα την πρόκληση ουλίτιδας και τερηδόνων στα δόντια.


5. Προστατεύεις τα δόντια όταν γυμνάζεσαι;

Άρση βαρών, συμμετοχή σε αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ και γενικότερα ομαδικά αθλήματα, όταν γίνονται χωρίς την χρήση νάρθηκα ενέχει κινδύνους για τα δόντια. Γιατί κατά την διάρκεια της άθλησης υπάρχει έντονο σφίξιμο των δοντιών, με αποτέλεσμα κατάγματα, μικροσπασίματα και ρωγμές. Συχνά τα χτυπήματα στο πρόσωπο κατά τη διάρκεια της άθλησης μπορεί να έχουν σαν συνέπεια σπάσιμο ή ακόμη και εξαγωγή δοντιού.


6. Είσαι σίγουρη πως το στοματικό διάλυμα κάνει καλό;

Η χρήση στοματικών διαλυμάτων για αντιμετώπιση φαινομένων κακοσμίας ή όταν ματώνουν τα ούλα χωρίς την διάγνωση και τον οδοντιατρικό έλεγχο, ουσιαστικά μεταχρονολογεί και αυξάνει την βαρύτητα του οδοντιατρικού προβλήματος. 


7. Τα παυσίπονα δεν θεραπεύουν το πρόβλημα

Η ανεξέλεγκτη χρήση αντιβιοτικών ή παυσίπονων για να μειωθεί η εξαφανιστεί ο πόνος ή το πρήξιμο δεν θεραπεύει το πρόβλημα. Αντιθέτως όταν γίνεται χωρίς την γνωμάτευση του οδοντιάτρου μπορεί να οδηγήσει στη πλήρη καταστροφή του δοντιού γιατί έχει παρέλθει ο χρόνος που θα μπορούσε να σωθεί.


8. Η σκλήρη οδοντόβουρτσα πληγώνει τα δόνατια σου 

Η χρήση σκληρής οδοντόβουρτσας με την νοοτροπία ότι καθαρίζει καλύτερα δημιουργεί φθορά στα ούλα και στα δόντια. Απαιτείται μέτρια οδοντόβουρτσα. Αντίστοιχα και η χρήση σόδας και λευκαντικών χονδρόκοκκων  υλικών προκαλεί φθορά. Τα λευκαντικά χρησιμοποιούνται μόνο με οδοντιατρικές οδηγίες.


9. Σοβαρό πρόβλημα με εμετούς

Οι συχνοί εμετοί ιδιαίτερα σε βουλιμικούς ανθρώπους, λόγω του όξινου ph που δημιουργείται αποτελεί αιτία διάβρωσης και μακροχρόνια καταστροφής των δοντιών. Με την ίδια λογική και η υπέρμετρη καθημερινή κατανάλωση όξινων όπως π.χ. λεμόνια. 


10. Χειρότερος εχθρός σου ή... αμέλεια!

Τέλος η χειρότερη συνήθεια είναι η αμέλεια και ο φόβος που έχει σαν αποτέλεσμα την μη έγκαιρη διάγνωση , πρόληψη και αποκατάσταση του οδοντιατρικού προβλήματος στην αρχική του φάση.

tlife.gr

Τι είναι η υπερκόπωση; Σε τι διαφέρει από την απλή κούραση; Τι μπορείς να κάνεις...



Λίγο η δουλειά που έχει γίνει ολοένα και πιο απαιτητική, κάτι το στρες από υποχρεώσεις και καθήκοντα, έχεις αρχίσει να κουράζεσαι. Είναι μάλιστα φορές που παλεύεις να σηκωθείς από το κρεβάτι, χωρίς ιδιαίτερη επιτυχία. Έχεις ακούσει πολλές φορές για την υπερκόπωση. Τι είναι όμως ακριβώς και ποια σημάδια πρέπει να σε βάλουν σε υποψίες; 

Η παθολόγος Αναστασία Μοσχοβάκη μας εξηγεί πότε η κόπωση γίνεται υπερκόπωση και τι μπορούμε να κάνουμε για να την νικήσουμε. 

Τι είναι η υπερκόπωση;
"Η υπερκόπωση είναι παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από επίμονη εξάντληση, η οποία προέρχεται από υπερβολική εργασία, υπερβολική άσκηση ή ανεπαρκή ξεκούραση κατά την διάρκεια παρατεταμένων χρονικών περιόδων" εξηγεί η κ. Μοσχοβάκη. 

Πόσες φορές δεν έχει τύχει να μην βρεις μέσα στην ημέρα ούτε μισή ώρα για σένα; Λίγο χρόνο να χαλαρώσεις, να αδειάσεις το κεφάλι σου από τις ευθύνες και το άγχος και να χαλαρώσεις. Όταν οι απαιτήσεις της δουλειάς σε πιέζουν διαρκώς, ο οργανισμός αποσυντονίζεται. 

"Βιολογικά αντανακλαστικά που ρυθμίζουν την λειτουργία των σπλάγχνων οδηγούν σε αυξημένη λειτουργία ζωτικών οργάνων, η οποία κινδυνεύει να προκαλέσει πρόωρη γήρανση και εξάντλησή τους, όταν η ξεκούραση και η αναπλήρωση της ενεργειακής εφεδρείας των κυττάρων είναι ανεπαρκής"! Φαντάσου πως έχεις ένα αυτοκίνητο που λειτουργεί συνέχεια "τσίτα" τα γκάζια, ενώ κανείς δεν φροντίζει για την σωστή συντήρησή σου. Δεν θα ήταν λογικό να παρουσιάσει πολύ σύντομα βλάβη;  

Ποια είναι η διαφορά από την απλή κούραση;

Δηλαδή κάθε φορά που αισθάνεσαι έντονη κούραση πάσχεις από υπερκόπωση; Φυσικά και όχι. "Ο επαρκής ύπνος, η καλή διατροφή, η αποφυγή αλκοόλ, καφέ και φαρμάκων για μερικές ημέρες είναι συνήθως επαρκή μέτρα αποκατάστασης του συμπτώματος της απλής κούρασης" αναφέρει η παθολόγος Αναστασία Μοσχοβάκη.  

"Προοδευτικά η κόπωση μετατρέπεται σε υπερκόπωση και δεν αποκαθίσταται μετά από συνήθη μέτρα ξεκούρασης". Πολύ απλά όσο κι αν ξεκουραστείς, όσο καλά κι αν τρέφεσαι, δεν βλέπεις να βελτιώνεται αυτή η κατάσταση. "Οι ασθενείς νιώθουν γενικευμένη ατονία, η οποία παρεμποδίζει σημαντικές σωματικές δραστηριότητες της καθημερινότητας. Ορισμένες φορές το σύμπτωμα είναι τόσο έντονο, που ο ασθενής αδυνατεί να σηκωθεί από το κρεβάτι ή να ανταποκριθεί πλέον σε στοιχειώδη καθήκοντα της καθημερινότητας" συμπληρώνει η παθολόγος. 

Τι συμβαίνει στο σώμα σου με την υπερκόπωση;
Η καταπόνηση προκαλεί αυξημένη έκκριση ορμονών του stress (π.χ. γλυκοκορτικοειδή κατεχολαμίνες), αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση της καρδιακής παροχής και έκλυση ταχυκαρδίας. Ορισμένες μελέτες αναδεικνύουν ακόμη και αυξήσεις στην παραγωγή ελευθέρων ριζών. Οι διαταραχές στη σεροτονίνη και τα μειωμένα επίπεδα ενδορφινών που εμφανίζονται σε αρκετές περιπτώσεις, προάγουν περαιτέρω την βιολογική κόπωση.


Εκτός όμως από την κούραση στη δουλειά, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που οδηγούν στην υπερκόπωση. Παράγοντες και καταστάσεις της καθημερινότητας καθιστούν το άτομο πιο επιρρεπές στην υπερκόπωση κατά την διάρκεια περιόδων με υψηλές εργασιακές απαιτήσεις. Οι παράγοντες αυτοί και καταστάσεις της καθημερινότητας είναι:

Η κύηση
Η εμμηνόπαυση
Η λοχεία
Η κατάχρηση ουσιών (π.χ. αλκοόλ)
Η ακατάλληλη δίαιτα
Το stress
Η αϋπνία
Ορισμένα φάρμακα (π.χ. βενζοδιαζεπίνες)
Οι ιώσεις

Τέλος κάποιες ασθένειες μπορεί να οδηγήσουν πιο γρήγορα στην υπερκόπωση. Χαρακτηριστικά, νοσήματα που καθιστούν το άτομο επιρρεπές στην υπερκόπωση είναι:

Η αναιμία
Η υπόταση
Οι ορμονικές διαταραχές
Οι λοιμώξεις
Τα καρδιακά νοσήματα
Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια
Ο καρκίνος
Η νεφρική ανεπάρκεια
Τα αυτοάνοσα
Τα εγκεφαλικά νοσήματα
Τα μεταβολικά προβλήματα
Τα ψυχιατρικά νοσήματα

Τι μπορείς να κάνεις;

Η υπερκόπωση δεν αντιμετωπίζεται απλά με ξεκούραση. Η θεραπεία της γίνεται με φάρμακα, ειδικά διατροφικά προγράμματα και συμπληρώματα διατροφής. Τον πρώτο λοιπόν λόγο έχει ο παθολόγος που θα κάνει την εξέταση και είναι σε θέση να διαγνώσει την αποτελεσματική θεραπεία.

tlife.gr

Σάββατο, 4 Αυγούστου 2012

Τελικά πόσο συχνά πρέπει να κάνει ένα ζευγάρι σεξ;


 Είναι ο καυγάς τους εδώ και πολύ καιρό. Εκείνος δεν είναι ικανοποιημένος. Θέλει σεξ σχεδόν καθημερινά. Εκείνη είναι σχεδόν μονίμως κουρασμένη. Η δουλειά της τρώει σχεδόν όλη τη μέρα, αγχώνεται και γυρίζει σπίτι κατάκοπη -σωματικά και ψυχικά. Εκείνος επιμένει ότι έχουνε πρόβλημα. Εκείνη επιμένει ότι τρεις φορές την εβδομάδα αρκούν. Εκείνος θεωρεί πως είναι πολύ φρέσκο ζευγάριακόμα και πρέπει να κάνουν πιο συχνά. Εκείνη πιέζεται. Και δεν ξέρει τι πρέπει να κάνει... 

Μήπως να απευθυνθούμε σε μια ψυχολόγο για να το λύσουμε αυτό το θεματάκι μια και καλή; Πόσο συχνά πρέπει να κάνει ένα ζευγάρι έρωτα τελικά;
“Η συχνότητα των σεξουαλικών επαφών διαφέρει στα ζευγάρια” διευκρινίζει η ψυχολόγος Ντόρα Μίνου “εφόσον εξαρτάται από την αμοιβαία διάθεση και επιθυμία. Δεν υπάρχει πρέπει αλλά ούτε και συγκεκριμένος αριθμός στις σεξουαλικές επαφές που να ορίζει τη “φυσιολογική” συχνότητα. Η ποσότητα δεν είναι αυτή που καθορίζει τόσο την καλή σεξουαλική επαφή όσο είναι η ποιότητα”.
Όταν ο ένας θέλει κι ο άλλος όχι
“Η σεξουαλική επιθυμία διαφέρει γενικότερα στους ανθρώπους, αλλά μπορεί να διαφέρει και στο ίδιο το άτομο σε διαφορετικές χρονικές περιόδους. Αυτό που έχει σημασία είναι να ικανοποιούνται και οι δύο σύντροφοι στην ερωτική τους ζωή και να εκφράζονται ικανοποιώντας τις δικές τους ανάγκες μέσα από τη συχνότητα που οι ίδιοι ορίζουν” τονίζει η ψυχολόγος. 

“Στην ερωτική σχέση το σημαντικότερο δεν είναι πόσες φορές την εβδομάδα ένα ζευγάρι έχει σεξουαλική επαφή αλλά το κατά πόσο ο καθένας μέσα στο ζευγάρι είναι ευχαριστημένος και νιώθει άνετα μέσα στα πλαίσια της σεξουαλικής τους σχέσης” συμπληρώνει η Ντόρα Μίνου.
Άρα, δεν υπάρχουν αριθμοί που ορίζουν το φυσιολογικό. Το παν είναι να νιώθει ο καθένας μέσα στη σχέση του ικανοποιημένος. Αν όμως ο ένας νιώθει κι ο άλλος όχι;
“Όταν ο ένας απ' τους δύο συντρόφους έχει λιγότερη διάθεση για σεξ αλλά θεωρεί ότι είναι υποχρέωσή του να ανταποκριθεί σεξουαλικά, τότε λειτουργεί χωρίς να το θέλει και να το αισθάνεται. Αυτό μπορεί να φέρει ως αποτέλεσμα θυμό απέναντι στο ταίρι του και μακροχρόνια ίσως να οδηγήσει σε προστριβές μέσα στη σχέση αλλά και να μειωθεί ακόμη περισσότερο η επιθυμία του για σεξ” εξηγεί η κ.Μίνου.

“Παράλληλα ο άλλος σύντροφος που έχει περισσότερη διάθεση για σεξ μπορεί να αρχίσει να νιώθει ότι το ταίρι του τον /την αποφεύγει, τον απορρίπτει σεξουαλικά, δεν τον αγαπά, με αποτέλεσμα να του δημιουργούνται αισθήματα ανασφάλειας, στέρησης και απόγνωσης. Τα αισθήματα αυτά μπορεί να τον κάνουν πιο επίμονο και πιεστικό στη σεξουαλική επαφή. Έτσι το σεξουαλικό πρόβλημα μπορεί να καταλήξει καταστροφικό για την ίδια τη σχέση”. 

Όταν τα πράγματα έχουν φτάσει στο απροχώρητο
Αν νιώθεις ότι το πρόβλημα δεν είναι παροδικό, αν νιώθεις ότι είναι μια παγιωμένη κατάσταση τότε...
-Πρέπει να συζητήσετε σοβαρά. Να εκφράσετε και οι δύο το πως αντιλαμβάνεστε την κατάσταση. “Η επικοινωνία για τα ευαίσθητα ζητήματα της σεξουαλικής ζωής έχει καθοριστική σημασία για τη λειτουργικότητα της σχέσης αλλά και για το μέλλον του ζευγαριού”.
-Δεν είναι εύκολο πρόβλημα αυτό και ίσως η βοήθεια ενός ειδικού να είναι απαραίτητη. Ένας ψυχοθεραπευτής θα αξιολογήσει το πρόβλημα και θα εμβαθύνει σε τυχόν άλλες διαταραχές της σχέσης.


“Η κάθε περίπτωση έχει ειδικά χαρακτηριστικά και γι' αυτό χρειάζεται υπομονή, κατανόηση και κίνητρο και από τους δύο που αποτελούν τη σχέση ώστε να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα ανάλογα. Η ειλικρινής επικοινωνία μεταξύ των δύο και η βοήθεια από κάποιον ειδικό στις περισσότερες περιπτώσεις μας φέρνουν τα καλύτερα αποτελέσματα στην επίλυση του προβλήματος” συμπληρώνει η ψυχολόγος Ντόρα Μίνου.


tlife.gr

Παρασκευή, 3 Αυγούστου 2012

Επιτρέπεται το topless; Κινδυνεύει το ντεκολτέ σου; Ποιες είναι οι πιο ευαίσθητες περιοχές στον ήλιο;


Όλες γνωρίζουμε το πόσο επικίνδυνος μπορεί να γίνει ο ήλιος. Υπάρχουν όμως στο γυναικείοσώμα πιο ευαίσθητες περιοχές που θα πρέπει να προστατέψεις περισσότερο; Ποιος είναι ο ρόλος του φωτότυπου στην ηλιοθεραπεία; Ο δερματολόγος Εμμανουήλ Κουρής σου δίνει όλες τις χρήσιμες απαντήσεις. 

ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΤΟ TOPLESS?
"Δεν υπάρχει πρόβλημα ειδικά για τους μαστούς. Για το δέρμα ισχύει ο γενικός κανόνας της φωτοπροστασίας" εξηγεί ο δερματολόγος Εμμανουήλ Κουρής. "Η αλήθεια είναι ότι ο μαζικός αδένας, ως αδένας, δεν επηρεάζεται από την έκθεση στον ήλιο και ως εκ τούτου δεν προκύπτει κακοήθεια του μαστού απο τον ήλιο". 

ΤΟ ΝΤΕΚΟΛΤΕ ΣΟΥ ΚΙΝΔΥΝΕΥΕΙ...Παρόλα αυτά όμως η έκθεση του γυναικείου ντεκολτέ στον ήλιο είναι γενικότερα μεγαλύτερη από άλλα σημεία του σώματος. "Η περιοχή του θώρακα ως περισσότερο φωτοεκτιθέμενη στην καθημερινότητα, ιδιαίτερα μιας γυναίκας, καθίσταται πιο ευάλωτη στην ηλιακή ακτινοβολία. Συναντάμε έτσι περισσότερα στοιχεία φωτογήρανσης στην εν λόγω περιοχή: φακίδες, κηλίδες, σμηγματορροικές υπερκερατώσεις, ευρυαγγείες κ.α" τονίζει ο κ. Κουρής. 


Ο ΦΩΤΟΤΥΠΟΣ ΣΟΥ...
Μπορεί λοιπόν η προστασία στο στήθος να μην διαφέρει σε ό, τι αφορά στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο, όμως ο φωτότυπος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ηλιοπροστασία. "Σαφώς οι πιο ανοιχτοί φωτότυποι, δηλαδή τα ανοιχτόχρωμα δέρματα που καίγονται ευκολότερα και μαυρίζουν δυσκολότερα και τα οποία συνοδεύονται και από ανοιχτά χαρακτηριστικά εν γένει (γαλανά μάτια, ξανθά η κόκκινα μαλλιά) είναι πιο ευπαθείς. Για την περιοχή του θώρακα ή του στήθους υπάρχει ανάγκη για καλύτερη φωτοπροστασία, όπως και για όλες τις ευαίσθητες στον ήλιο ζώνες" σημειώνει ο κ. Κουρής. 

Ποιοί είναι όμως αυτοί οι φωτότυποι;

Οι επιστήμονες διακρίνουν 6 διαφορετικούς τύπους δέρματος, τους 'φωτότυπους'! Ανάλογα με τον τύπο, το δέρμα σου αντιδρά διαφορετικά στον ήλιο. Για τσέκαρε λοιπόν, πριν βάλεις στόχο συγκεκριμένη απόχρωση, γιατί μπορεί τελικά άδικα να ταλαιπωρείς το δέρμα σου. 

Δες τους φωτότυπους στον πίνακα που ακολουθεί:


- Οι φωτότυποι Ι και ΙΙ απαντούν με έγκαυμα ακόμα και μετά από φειδωλή έκθεση στον ήλιο και πρέπει να τον αποφεύγουν συστηματικά. 
- Οι περισσότεροι Έλληνες ανήκουμε στους τύπους ΙΙΙ και IV . Καθένας όμως, ανεξαρτήτως φωτότυπου, πρέπει να τηρεί τους κανόνες: σταδιακή έκθεση, κατάλληλες ώρες, χρήση αντηλιακού.


ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΠΙΟ ΕΥΑΙΣΘΗΤΕΣ ΠΕΡΙΟΧΕΣ;

Το δέρμα σου χρειάζεται προσοχή από τον ήλιο γενικά και δεν αποδεικνύεται πως υπάρχουν περιοχές που είναι πιο... ευαίσθητες. Όμως οι... γυναικείες συνήθειες κάνουν κάποια σημεία του σώματος πιο ευάλωτα στον ήλιο, ακριβώς γιατί εκτίθενται περισσότερο σε αυτόν. Σκέψου ένα σημείο του σώματος που είναι συνέχεια εκτεθειμένο στην ηλιακή ακτινοβολία. Δεν είναι λογικό να χρειάζονται μεγαλύτερη προστασία; 

Ο δερματολόγος Εμμανουήλ Κουρής σου δίνει τον πίνακα με τις περιοχές που πρέπει να... προσέξεις περισσότερο λόγω της υπερέκθεσής τους στον ήλιο τόσο για εσένα, όσο και για το αγόρι σου. 









tlife.gr

Τα top προϊόντα με sparkles για να έχεις sexy λάμψη στην παραλία, στο beach bar, στις βόλτες σου!



Είναι εκείνες οι μέρες του καλοκαιριού που σε κάνουν να νιώθεις sexy, ειδικά αν έχεις περάσει μερικές ώρες κάτω από τον ήλιο κι έχεις αποκτήσει αυτό το σοκολατένιο χρώμα που εξαφανίζει σπυράκια, κυτταρίτιδα και ό,τι βάζει ο νους σου! Και είναι κι εκείνες οι μέρες του καλοκαιριού που δεν νιώθεις καθόλου έτσι γιατί οι διακοπές σου δεν έχουν ξεκινήσει ακόμα... 

Άκουσέ με! Είτε ανήκεις στην κατηγορία Α είτε στην κατηγορία Β έχω το μυστικό για να εκτοξεύσεις το sex appeal σου στα ύψη και να αποκτήσεις εκείνη την λάμψη και τον αέρα της έφηβης! Για την ακρίβεια, έχω εννιά τέτοια μυστικά. Εννιά προϊόντα με sparkles που κάνουν το σώμα σου λαμπερό, sexy και πολύ, πολύ ποθητό: από το πρωί μέχρι την παραλία και από την παραλία μέχρι το βράδυ! Ακολούθησε την διαδρομή μαζί μου! 



1. Προϊόν λάμψης για το πρόσωπο και το σώμα Face & Body Illuminator από την Inglot

2. Ξηρό λάδι σώματος με Shimmer Honey Bronze από το Body Shop (€15.00)

3. Σκιά λάμψης για το σώμα σε χρυσό τόνο Body Sparkle no63 απο την Inglot

4. Eνυδατικό λάδι σώματος με bronze χρώμα Soin Satin Bronze (€22.00). Θα το βρεις στο Bar-B (Παπαδιαμάντη 7, Κηφισιά)

5. Gel σώματος με χρυσό glitter Mister Radiant Body από τον Givenchy (€53.00) 

6. Λάδι σώματος με bronze χρώμα Terracotta Huile du Voyager από τον Guerlain

7. Ξηρό λάδι σώματος με shimmer Huile Prodigieuse από την Nuxe. Αποκλειστικά στα φαρμακεία 

8. Ξηρό λάδι σώματος με έλαιο Monoi Hei Poa Monoi de Tahiti

9. Αντηλιακό γαλάκτωμα προστασίας και λάμψης, εμπλουτισμένο με λάδι Monoi και επιχρυσωμένα μαργαριτάρια Garnier Ambre Solaire Golden Protect SPF30 (€14.49)





tlife.gr

Πέμπτη, 2 Αυγούστου 2012

Summer Face Care Routine

Για εμένα όπως και για πολλές από εσάς η περιποίηση του προσώπου μας διαφέρει από εποχή σε εποχή. Είναι λογικό τους καλοκαιρινούς μήνες να θέλουμε λιγότερα αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματικά  προϊόντα. Γι'αυτό & εγώ χρησιμοποιώ τα απολύτως βασικά.

Cleansing Gel , L' oreal Paris                                           
 




Κρέμα Ημέρας, Aqualia Antiox της Vichy

 

Κρέμα Ματιών HydrAction του Dior με SPF 20

Αντηλιακό προσώπου με SPF 30 της Garnier                 Scrub Προσώπου με αγγούρι & avocado
                  


My top tip ! Κατά τη διάρκεια της ημέρας, στην παραλία, ακόμα & πριν το μακιγιάζ εάν θέλω να φρεσκάρω το πρόσωπό μου & να το ενυδατώσω, το ψεκάζω με ανθόνερο. Κάποτε αγόραζα refreshing waters αλλά κάτι πάντα δεν μου άρεσε. Κάποια ένιωθα να τραβάνε το δέρμα μου & άλλα να το ξηραίνουν. Γι' αυτό & αγόρασα από το super market ανθόνερο & το άδειασα σε ένα vaporisateur. 
Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιείτε & σαν λοσιόν μετά τον καθαρισμό του προσώπου σας. Εάν έχετε λιπαρό δέρμα, η γυαλάδα θα... "πάει περίπατο" για ώωωρες !  


Φιλιά ! 
Θεοδώρα

Τετάρτη, 1 Αυγούστου 2012

6 τρόποι για να μεταμορφωθείτε σε σύγχρονες νεράιδες στο νησί


Ρομαντική διάθεση για κορίτσια βγαλμένα από καλοκαιρινό όνειρο.

Η κοριτσίστικη διάθεση δεν φεύγει ούτε τους καλοκαιρινούς μήνες. Υπάρχουν ένα σωρό συνδυασμοί που μπορείτε να κάνετε και να δώσετε girly πινελιές στο δικό σας προσωπικό στυλ. Η κοριτσίστικη φύση είναι ένα στοιχείο που κρύβετε μέσα σας και το καλοκαίρι είναι μια ευκαιρία να την εξωτερικεύσετε με το ντύσιμό σας. Δείτε τρόπους που μπορείτε να συνδυάσετε το τούλι, τη δαντέλα και τα αέρινα πουκάμισα χωρίς να φαίνεται υπερβολικό το αποτέλεσμα.

Beauty TIPS


1. Φόρμουλα ένα!
Εάν έχετε λιπαρή επιδερμίδα, χρησιμοποιήστε αντηλιακό σε υφή τζελ, κατάλληλο ακόμη και για τις φανατικές των σπορ. Είναι ιδανικό για τις ανάγκες της επιδερμίδας σας και δεν την επιβαρύνει καθόλου.
2. Χωρίς ερεθισμούς
Για να αποφύγετε το κοκκίνισμα και τον ερεθισμό που δημιουργείται όταν πιέζετε κάποιο σπυράκι, το βράδυ πριν ξαπλώσετε να κοιμηθείτε απλώστε τοπικά μια μάσκα από άργιλο, η οποία έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες. Το επόμενο πρωί ξεβγάλετε με άφθονο νερό (μην ακολουθείτε όμως τέτοιες φροντίδες πιο συχνά από δύο φορές την εβδομάδα).
3. Το φάρμακο για... τα σπυράκια
Σε ένα μικρό πιατάκι τρίψτε μια ασπιρίνη και ρίξτε μερικές σταγόνες νερό μέχρι να δημιουργηθεί μια πλούσια πάστα. Απλώστε το μείγμα πάνω στο σπυράκι. Η ασπιρίνη περιέχει το ίδιο συστατικό που θα βρείτε και στα προϊόντα για τις ατέλειες της επιδερμίδας (αποφύγετε ανάλογες φροντίδες αν είστε αλλεργικές στο ακετυλοσαλικυλικό οξύ).
4. Ώρα για ενυδάτωση
Όσο μουλιάζετε στην μπανιέρα σας, μην ξεχνάτε τη φροντίδα του προσώπου σας. Απλώστε ενυδατική μάσκα στο πρόσωπο, το λαιμό και το ντεκολτέ και χαλαρώστε για 10 λεπτά. Η υγρασία και η υψηλή θερμοκρασία του περιβάλλοντος θα εντείνουν τη δράση της.
5. Ξηρότητα τέλος
Τα peeling και τα προϊόντα που αντιμετωπίζουν την ακμή περιέχουν συστατικά όπως ρετινόλη, γλυκολικό οξύ και υπεροξείδιο του βενζολίου, τα οποία επιδεινώνουν την ξηρότητα της επιδερμίδας. Προσπαθήστε να τα χρησιμοποιείτε κάθε δεύτερη ημέρα ή περιορίστε τη χρήση τους στις λιπαρές περιοχές του προσώπου.
6. Αλλάξτε συνήθειες
Για να περιορίσετε τις γυαλάδες στο πρόσωπό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ταμπονάρετε την επιδερμίδα σας με τα ειδικά μαντιλάκια (που απορροφούν τις λιπαρές εκκρίσεις και έχουν ως βάση το ρύζι) και αποφύγετε να ξανααπλώσετε πούδρα. Το επαναλαμβανόμενο πουδράρισμα αφήνει στην επιδερμίδα στρώματα από το προϊόν, το οποίο τη στερεί από την υγρασία της και δείχνει το πρόσωπο κουρασμένο και ρυτιδιασμένο. 
7. Χείλη για φίλημα
Αν έχετε αφυδατωμένα χείλη, περιποιηθείτε τα με ένα προϊόν που περιέχει υδροκορτιζόνη (1%). Στα πολύ σκασμένα χείλη απλώστε μια πλούσια στρώση αντιβιοτικής αλοιφής.
Σώμα
8. Στην μπανιέρα

Αν, αντί για ντους, προτιμάτε να κάνετε μπάνιο βυθισμένες στον αφρό, χαλαρώστε στο νερό για 10 λεπτά και προσθέστε λίγες σταγόνες από έλαια μπάνιου. Με αυτό τον τρόπο, η επιδερμίδα σας θα απορροφήσει υγρασία και, με τη βοήθεια των ελαίων, θα τη συγκρατήσει στο εσωτερικό της.
9. Λογική & ευαισθησία
Αν έχετε ευαίσθητη επιδερμίδα, χρησιμοποιήστε προϊόντα που περιέχουν λιγότερα από 10 συστατικά στη σύνθεσή τους - γεγονός που συνεπάγεται και λιγότερα συντηρητικά, τα οποία συνήθως προκαλούν ερεθισμούς.
10. Απαλό ξύρισμα
Όταν ξυρίζεστε ανάποδα από τη φορά της τρίχας, το δέρμα μένει πολύ απαλό αλλά προκαλούνται ερεθισμοί στις ευαίσθητες επιδερμίδες. Σε περίπτωση λοιπόν που το δέρμα σας ερεθίζεται εύκολα, ξυρίστε το με απαλές κινήσεις αφού απλώσετε ικανοποιητική ποσότητα αφρού. Στην περιοχή του μπικίνι ή στα πόδια κάντε κινήσεις αντίθετες με τη φορά της τρίχας. Επαναλάβετε -εφόσον χρειάζεται-, αφού απλώσετε ξανά αφρό.
11. Βελούδινες φτέρνες
Χρησιμοποιήστε λίφα ή scrub σώματος κάθε φορά που κάνετε μπάνιο, για να αντιμετωπίσετε τη τραχύτητα και να απαλλαγείτε από τα νεκρά κύτταρα που συσσωρεύονται στις φτέρνες. Μόλις βγείτε από το μπάνιο, περιποιηθείτε τις με μια πλούσια κρέμα ποδιών και στη συνέχεια φορέστε ένα ζευγάρι κάλτσες ή υφασμάτινες παντόφλες για να απορροφηθεί καλύτερα.
12. Άψογοι αγκώνες
Για να μαλακώσετε τους αγκώνες σας ενώ κοιμάστε, κόψτε από ένα ζευγάρι κάλτσες στο σημείο των δακτύλων και κρατήστε το υπόλοιπο μέρος. Απλώστε ένα body butter στους αγκώνες σας και στη συνέχεια «φορέστε» τις κάλτσες σε ολόκληρο το χέρι σας. Αφήστε τις όση ώρα θέλετε και στη συνέχεια απομακρύνετε το πλεονάζον προϊόν με ένα χαρτομάντιλο.
13. Γυρίστε τους την πλάτη
Αυτά τα ανεπιθύμητα, ενοχλητικά σπυράκια στην πλάτη είναι πολύ πιθανό να μην οφείλονται σε ακμή. Μπορεί να μην ξεβγάζετε σωστά την πλάτη σας ή το δέρμα σας να ερεθίζεται από το αφρόλουτρο που χρησιμοποιείτε. Φροντίστε λοιπόν να ξεβγάζετε με ιδιαίτερη προσοχή την περιοχή και, αν τα σπυράκια δεν υποχωρήσουν, αλλάξτε προϊόν.
Μαλλιά
14. Όχι στη ρίζα

Αποφύγετε να ρίξετε σαμπουάν στα μαλλιά σας κατευθείαν από το μπουκάλι, αν έχετε λεπτή τρίχα. Πολλά σαμπουάν, ειδικά αυτά που είναι κρεμώδη, περλέ και λευκά στο χρώμα, περιέχουν στη σύνθεσή τους μαλακτικά που βαραίνουν τις ρίζες. Για καλύτερα αποτελέσματα, βάλτε σαμπουάν στις παλάμες σας και απλώστε το κατά μήκος των μαλλιών σας, αποφεύγοντας τη ρίζα. Για τη ρίζα, χρησιμοποιήστε μόνο τον αφρό που έχει δημιουργηθεί.
15. Περιορίστε το φριζάρισμα
Αν έχετε σγουρά μαλλιά, ψεκάστε μια χτένα με αραιά δόντια ή μία καθαρή οδοντόβουρτσα με σπρέι για τα μαλλιά και σπρώξτε τις φριζαρισμένες τρίχες προς τα πίσω.
16. Ενώ εσείς κοιμάστε
Για να επανορθώσετε τα ξηρά ή σπασμένα μαλλιά σας, πριν κοιμηθείτε για δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα απλώστε τους conditioner που δεν ξεβγάζεται. Χτενίστε τα όσο είναι ακόμη νωπά και αφήστε τα να στεγνώσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας (βάλτε μια πετσέτα στο μαξιλάρι σας για να τραβήξει την υγρασία).
17. Ενυδατώστε τα
Αν τα μαλλιά σας είναι πολύ καταστραμμένα, ρίξτε τους μερικές σταγόνες jojoba oil στις άκρες μία μέρα πριν κάνετε τη θεραπεία με το conditioner.
18. On the beach
Πριν από το μπάνιο σας στην πισίνα ή στη θάλασσα, βάλτε στα μαλλιά σας μια μικρή ποσότητα αντηλιακού ή ένα προϊόν styling με UV φίλτρα. Η αντηλιακή προστασία θα προστατεύσει το χρώμα τους, ενώ η θερμότητα θα βοηθήσει το conditioner να διεισδύσει στην τρίχα. Έτσι, όταν αφαιρέσετε το προϊόν, τα μαλλιά σας θα είναι απαλά.
19. Σταγόνα-σταγόνα
Στύψτε καλά τα μαλλιά σας πριν τα στεγνώσετε, ώστε να είναι ακόμα νωπά όταν αρχίσετε να τα ισιώνετε. Αλλιώς, θα φριζάρουν και θα σγουρύνουν.
20. Αλκοτέστ Xρησιμοποιήστε σε νωπά μαλλιά ένα προϊόν χωρίς αλκοόλ: Θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το φριζάρισμα.
21. Όμορφες μπούκλες
Έχετε χοντρά ή φριζαρισμένα μαλλιά; Μετακινήστε το πιστολάκι γρήγορα κατά μήκος τους για να αποφύγετε το φριζάρισμα. Αν τα μαλλιά σγουρύνουν ξανά, βρέξτε τα σε διάφορα σημεία πριν τα στεγνώσετε.
22. Φορέστε σκούφο
Αν έχετε σγουρά μαλλιά, μετά το λούσιμο περιμένετε να στεγνώσουν λίγο. Στη συνέχεια, βάλτε ένα σκουφάκι μπάνιου και αφήστε το για 20 λεπτά. Έτσι, θα είναι ίσια στις ρίζες και σγουρά στις άκρες.
23. Πιάστε τα... κότσο Πριν κάνετε μπάνιο, πιάστε τα μαλλιά σας σε ψηλό κότσο (η θερμότητα θα βοηθήσει να ανασηκωθεί η ρίζα).
24. Διορθώστε το
Αν κατά λάθος χρησιμοποιήσετε περισσότερη ποσότητα προϊόντος styling απ' όσο πρέπει, απλώστε στη ρίζα ένα ξηρό σαμπουάν. Θα απορροφήσει την επιπλέον λιπαρότητα και τα μαλλιά θα δείχνουν τέλεια.
25. Πάντα στην τρίχα
Για να φαίνονται τα μαλλιά σας μεταξένια ώρες μετά από το χτένισμα, βρέξτε τις άκρες και σηκώστε τα προς τα επάνω. Με αυτό τον τρόπο, θα ανανεώσετε τα προϊόντα styling.  
Μακιγιάζ
26. Έμφαση στο βλέμμα

Αφού έχετε βάλει μάσκαρα στις βλεφαρίδες σας, προσθέστε άλλη μία στρώση στις άκρες τους. Έτσι, τα μάτια σας θα φαίνονται μεγαλύτερα. Για έμφαση χρησιμοποιήστε διαφορετικό χρώμα μάσκαρα.
27. Δώστε διάρκεια
Αν η μάσκαρα στεγνώσει, βουτήξτε την κλειστή σε ζεστό (όχι βραστό) νερό.
28. Άψογο τελείωμα
Για να μην ξεφύγει το lip gloss από τα χείλη σας, απλώστε πάνω στο περίγραμμά τους ένα concealer στην απόχρωση του δέρματός σας. Μετά, αφαιρέστε το ταμποναριστά.
29. Τέλεια εφαρμογή
Τρίψτε τη συσκευασία του lip gloss στις παλάμες σας πριν το χρησιμοποιήσετε. Η θερμότητα θα μαλακώσει το προϊόν και θα μπορέσετε να το απλώσετε εύκολα στα χείλη σας.
30. Διακριτικό χρώμα
Αντί να ανανεώνετε το αγαπημένο σας κραγιόν κάθε 10 λεπτά, απλώστε στα χείλη ένα προϊόν σε απαλό ροζ ή κόκκινο χρώμα. Στη συνέχεια, προσθέστε από πάνω διάφανο lip gloss. Έτσι, ακόμα και όταν η λάμψη θα έχει φύγει, το χρώμα θα παραμείνει.
31. Σημασία στη λεπτομέρεια
Όταν χρησιμοποιείτε concealer, βαφτείτε σε ένα μεγεθυντικό καθρέφτη για να αποφύγετε τις υπερβολές.
32. Ρίξτε φως
Για να απαλύνετε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, απλώστε τοπικά ελάχιστο concelaer. Προσθέστε ένα highlighter στις εσωτερικές γωνίες των ματιών.
33. Κάνει τη διαφορά
Ένα κρεμώδες ή σε μορφή stick φον ντε τεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως concealer. Αρκεί να το απλώσετε με ένα βρεγμένο σφουγγαράκι. 
34. Σκούρα τα πράγματα!
Αν δεν μπορείτε να αποφασίσετε μεταξύ 2 αποχρώσεων φον ντε τεν, προτιμήστε τη σκουρότερη. Μπορείτε να την ξανοίξετε, με ελάχιστη πούδρα από πάνω.
35. Διορθώστε το
Εάν θέλετε να διορθώσετε κάποια ατέλεια από σκιά γύρω από τα μάτια, χρησιμοποιήστε ένα μπατόν βουτηγμένο σε ελάχιστη υδατική κρέμα.


prevention.gr

Βασιλικός Πολτός



Προέλευση και ιδιότητες
Ο βασιλικός πολτός είναι η φυσική παχύρρευστη, βιολογική ουσία που παράγουν οι νεαρές εργάτριες μέλισσες και χρησιμεύει για την αποκλειστική διατροφή της βασίλισσας. Αυτό το υπόλευκο γαλακτώδες υποκατάστατο που παράγεται από τις μέλισσες, είναι η μοναδική τροφή της μέλισσας βασίλισσας. Σημειώνεται εδώ ότι οι βασίλισσες μέλισσες δεν γεννιούνται αλλά γίνονται. Ζουν αποκλειστικά από τον βασιλικό πολτό και σε αυτόν οφείλουν το μεγάλο μέγεθος, τη γονιμότητα και τη μακροβιότητά τους. Είναι γεννημένες από τα ίδια αυγά με τις υπόλοιπες μέλισσες και το μοναδικό στοιχείο που τις διαφοροποιεί είναι η διατροφή τους. Αποτέλεσμα αυτής της διαφορετικής διατροφής, είναι ότι οι βασίλισσες είναι κατά μέσο όρο 42% μεγαλύτερες σε μέγεθος, ζουν 40-50 φορές περισσότερο και ταυτόχρονα, παράγουν περισσότερο από 2.500 αυγά καθημερινά, που αντιστοιχούν σε μέγεθος περισσότερο από 2,5 φορές τον όγκο τους. Οι τροφοί-μέλισσες (δηλαδή οι μέλισσες που τρέφουν τα μικρά σκουλήκια πριν γίνουν νύμφες), αφού φάνε μέλι και γύρη και τα επεξεργαστούν σε ειδικούς αδένες που βρίσκονται στο φάρυγγά τους, παράγουν αυτό τον πολτό που μοιάζει με κρέμα. Επομένως, κατανοεί κανείς το λόγο που ονομάστηκε βασιλικός, μια και με αυτόν τρέφεται σε όλη τη διάρκεια της ζωής της η βασίλισσα-μέλισσα. Η γεύση του βασιλικού πολτού είναι υπόξινη, ελαφρά καυστική και το χρώμα του υποκίτρινο-υπόλευκο. Με τον ίδιο πολτό τρέφονται και τα μικρά σκουλήκια που προορίζονται για βασίλισσες. Εκείνα που προορίζονται να γίνουν εργάτριες τρέφονται μόνο επί τρείς συνεχόμενες ημέρες με αυτόν και στη συνέχεια πολύ αραιότερα.
Σύσταση βασιλικού πολτού
Καταναλώνοντας η μέλισσα μέλι και γύρη, παίρνει όλα τα συστατικά τους. Με την επεξεργασία τους στους αδένες της, το τελικό προϊόν έχει ακόμη περισσότερα. Οι αναλύσεις που έχουν γίνει έδειξαν ότι ο μέσος όρος των κυριότερων συστατικών του είναι: υγρασία 67%, πρωτεΐνες 15,5%, σάκχαρα 12,5%, λιπαρές ουσίες 4% και τέφρα 1%. Αυτό, όμως, που δίνει τις εκπληκτικές ιδιότητες στο βασιλικό πολτό είναι η αφθονία σε βιταμίνες και ιδιαίτερα αυτές του συμπλέγματος Β, που είναι καθοριστικές για την καλή λειτουργία όχι μόνο του νευρικού μας συστήματος αλλά ολόκληρου του οργανισμού. Συγκεκριμένα, σε κάθε γραμμάριο περιέχονται: θειαμίνη (Β1) 3,9mg, ριβοφλαβίνη (Β2) 26,5mg, νιασίνη (Β3) 84mg, παντοθενικό οξύ 186mg, πυριδοξίνη (Β6) 2,4mg, ινοσιτόλη 100mg, βιοτίνη 1,7mg, φυλλικό οξύ 0,2mg. Επίσης σε διάφορες αναλογίες οι Β12, Α, D, E, K και C.
Χρήσεις και θεραπευτικές δράσεις
Ο βασιλικός πολτός δεν είναι θαυματουργή πανάκεια. Το κλειδί για να καταλάβει κανείς πως είναι δυνατόν να δρα με φαινομενικά αντίθετους τρόπους (αφενός να βοηθά άτομα με αϋπνία και αφετέρου άτομα που υποφέρουν από κόπωση να μην αποκοιμούνται), είναι να τον θεωρήσει σαν έναν καταλύτη που προσφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό και με αυτόν τον τρόπο εξισορροπεί τη λειτουργία του και βελτιώνει το μεταβολισμό. Εκείνο που πρέπει να τονιστεί είναι ότι το υγιές και ισορροπημένο ανθρώπινο σώμα είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική αυτό-θεραπευόμενη μονάδα. Τα προβλήματα αρχίζουν να εμφανίζονται όταν διαταραχθεί αυτή η χημική ισορροπία. Τα συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα αλλά αυτό δεν εξαλείφει το αίτιο που το προκάλεσε. Μια φυσική θεραπεία είναι να επανέλθει το σώμα σε μια σωστή ισορροπία, χρησιμοποιώντας ένα διατροφικό συμπλήρωμα. Φυσικό συμπλήρωμα είναι ο βασιλικός πολτός, αν και σημαντικά πιό ακριβός από τα κοινά συμπληρώματα που διατίθενται στα φαρμακεία.
Έχει αποδειχτεί ότι είναι η πλουσιότερη υγιεινή τροφή της φύσης. Επιδρά θετικά στον μεταβολισμό, στην ανάπτυξη και τη μακροζωία. Ρυθμίζει και εξισορροπεί τις λειτουργίες του οργανισμού, οξυγονώνει τα κύτταρα και αυξάνει τη φυσική αντίσταση στις εξωτερικές προσβολές αλλά και στις εσωτερικές ανωμαλίες. Αυξάνει τις σωματικές και πνευματικές δυνάμεις, τονώνει τη μνήμη, την αντοχή, την γονιμότητα και τη σεξουαλική απόδοση.
Οι κυριότερες ενδείξεις του βασιλικού πολτού είναι:
Παιδιά 
  • με αναιμία 
  • που παρουσιάζουν καθυστέρηση στην ανάπτυξη
  • στο λύκειο, για την προετοιμασία των εξετάσεων
  • κατά την ανάρρωση
Ενήλικες
  • για την πρόληψη εποχιακών ιώσεων
  • κατά της κατάθλιψης, άγχους, στρες
  • κατά της δυσκοιλιότητας
  • κατά της ανικανότητας και της στειρότητας
  • κατά των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση
  • κατά της αθηροσκλήρωσης (έλεγχος των επιπέδων της χοληστερόλης)
  • κατά της κόπωσης
  • κατά του υποσιτισμού και της νευρικής ανορεξίας
  • κατά της μυϊκής δυστροφίας
  • κατά της ασθένειας του Parkinson
  • κατά της ασθένειας του Alzheimer
  • κατά της υπέρτασης
  • κατά του σακχαρώδη διαβήτη
  • στα γηρατειά
  • προστατευτικός ο ρόλος του για το ήπαρ
  • πιθανόν αντικαρκινική δράση
  • ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος-αντιμικροβιακή δράση (κυρίως έναντι στρεπτόκοκκων, σταφυλόκοκκων και Ε.coli, bacilli coli)
  • τόνωση και ενδυνάμωση του δέρματος (λόγω του κολλαγόνου που περιέχει-μείωση ρυτίδων) και του τριχωτού της κεφαλής
  • κατά του πονοκεφάλου
  • κατά των ενδοκρινικών διαταραχών και των ορμονικών ανισορροπιών
  • μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου
  • μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης
  • κατά των καταγμάτων των οστών
  • επουλώνει τις ιστικές καταστροφές
  • κατά των φλεγμονών
  • μειώνει τα αρθριτικά προβλήματα
  • ευεργετικό σε περιπτώσεις μειωμένης μνήμης
  • βελτιώνει το άσθμα
  • προσφέρει αναβολική υποστήριξη με αποτέλεσμα την αθλητική απόδοση (αυξημένη ενέργεια, αντοχή και φυσική δύναμη)
  • κατά της πνευματικής κατάρρευσης
  • κατά των ελκών, εκζεμάτων
  • μειώνει αλλεργικά συμπτώματα άλλων αιτιών
  • διατήρηση ομορφιάς
Ο βασιλικός πολτός όμως, έχει και πολλές άλλες ενδείξεις και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως διαιτητικό, με ταυτόχρονη ενίσχυση του οργανισμού. Βασιλικό πολτό συναντούμε ως συστατικό και στη βιομηχανία καλλυντικών, σε προϊόντα που προορίζονται για το αδυνάτισμα και τη μείωση της κυτταρίτιδας. Έχει διαπιστωθεί ότι ανοίγει την όρεξη και είναι εξαιρετικά βοηθητικό σε περιπτώσεις ασθενικών παιδιών. Ρυθμίζει το βάρος και βοηθά στη χώνεψη. Το μακιγιάζ με βασιλικό πολτό αποτελεί ακόμα μυστήριο και δεν είναι γνωστά τα αποτελέσματά του. Οι έρευνες βρίσκονται σε εξέλιξη.


www.iatronet.gr

Κονδυλώματα, σεξ και καλοκαίρι - τι να προσέξετε




Τα κονδυλώματα είναι σήμερα η πιο συχνή σεξουαλικά μεταδιδόμενη νόσος και απασχολεί μεγάλο μέρος του σεξουαλικά ενεργού πληθυσμού. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έρχονται κάποια στιγμή της ζωής τους σε επαφή με τον ιό HPV που προκαλεί τα κονδυλώματα, η μεγάλη πλειοψηφία έχει την ικανότητα να περιορίζει την μόλυνση και να μην εκδηλώνει τη νόσο.
Περίπου ένα 5% των ανθρώπων που θα μολυνθούν θα βγάλει κονδυλώματα συνήθως στα γεννητικά όργανα και την περιγεννητική περιοχή και είναι αυτοί που απευθύνονται στο δερματολόγο για την αντιμετώπισή τους.
Οι τρόποι θεραπείας είναι πολλοί αλλά αυτό που θα πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι σε κάθε περίπτωση καταστρέφουμε τα κονδυλώματα αλλά δεν μπορούμε να πετύχουμε εκρίζωση της λοίμωξης. Τα τελευταία χρόνια η κυκλοφορία εμβολίου έναντι των τύπων του HPV που ενοχοποιούνται για την πλειοψηφία των περιστατικών κονδυλωμάτων και καρκίνου του τραχήλου της μήτρας φαίνεται ότι αλλάζει τα δεδομένα στην πρόληψη της νόσου.
Η θεραπευτική προσέγγιση των κονδυλωμάτων συνήθως ξεκινάει στο δερματολογικό ιατρείο με μεθόδους επιτόπου καταστροφής τους από τον ίδιο το γιατρό. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τον ψεκασμό τους με υγρό άζωτο (κρυοθεραπεία) που προκαλεί νέκρωση του δέρματος και της βλάβης που βρίσκεται στην επιφάνεια. Είναι αποτελεσματική στο 60-80% των περιπτώσεων αλλά προκαλεί αρκετά έντονο ερεθισμό και πόνο ενώ μπορεί να αφήσει και ουλές ή μεταβολές της χροιάς του δέρματος. Άλλος τρόπος είναι η καυτηρίαση με τη διαθερμία ή το laser CO2.
Συνήθως η βλάβη που προκαλείται είναι πιο ελεγχόμενη και ήπια από την κρυοθεραπεία και η αποτελεσματικότητα αντίστοιχη αλλά πάντα υπάρχει ο κίνδυνος των ίδιων μετεπεμβατικών επιπλοκών. Τέλος στο ιατρείο μπορεί να γίνει και καταστροφή των κονδυλωμάτων με τριχλωροξικό οξύ- TCA υψηλής συγκέντρωσης που όμως πρέπει να εφαρμοστεί με πολλή προσοχή πάνω στις βλάβες ωστε να μην κάψει το γύρω δέρμα.
Εκτός από τις μεθόδους που αναφέρθηκαν και που εφαρμόζονται στο ιατρείο, υπάρχουν και τοπικά σκευάσματα που μπορεί να βάζει ο ασθενής στο σπίτι. Συνήθως αργούν να δράσουν αλλά έχουν το μεγάλο πλεονέκτημα ότι αντιμετωπίζουν όλο το δυνητικά μολυσμένο δέρμα και όχι μόνο τις κλινικά εμφανείς βλάβες. Τέτοια σκευάσματα είναι οι κρέμες που περιέχουν ποδοφυλλοτοξίνη και ιμικουιμόδη, η αποτελεσματικότητα τους κυμαίνεται από 60%-80% και προκαλούν ερεθισμό και διαβρώσεις στην περιοχή, που είναι όμως και η απόδειξη οτι είναι αποτελεσματικές. Σοβαρή αντένδειξη είναι η εγκυμοσύνη καθώς μπορεί να απορροφηθούν από τον οργανισμό της γυναίκας και το έμβρυο.
Όπως είπαμε τα κονδυλώματα οφείλονται στον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων HPV και μάλιστα σχεδόν το 90% στους υπότυπους 6 και 11. Από την άλλη οι υπότυποι 16 και 18 ευθύνονται για την πλειοψηφία των περιστατικών καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Εφαρμογή προγράμματος εμβολιασμού με εμβόλιο που αντιμετωπίζει και τους 4 παραπάνω υπότυπους στην Αυστραλία από το 2007 έδειξε ότι τα περιστατικά γεννητικών κονδυλωμάτων σχεδόν εξαφανίστηκαν στις νεαρές γυναίκες που έκαναν και τις 3 δόσεις του εμβολίου. Αντίστοιχη κλινική μελέτη σε εφήβους απέδειξε ότι και στους άνδρες η ελάττωση των περιστατικών κονδυλωμάτων μειώθηκε σημαντικά.
Προφανώς χρειάζεται πιο μακροχρόνια παρακολούθηση για να αξιολογήσουμε την αποτελεσματικότητα του εμβολίου αλλά τα μέχρι στιγμής στοιχεία είναι πολύ ενθαρρυντικά. Σε κάθε περίπτωση όμως δεν πρέπει να επαναπαυόμαστε, η χρήση του προφυλακτικού προστατεύει και από πολλά άλλα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα για τα οποία δεν υπάρχει πρόληψη.
Άγις Γραφάκος Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος
agis_grafakos@yahoo.gr

Καλό Μήνα !

Καλημέρα σας ! Αύγουστος... πόσο γρήγορα περνάει τελικά ο καιρός! Ελπίζω όλες/οι να απολαμβάνετε τις διακοπές σας έτσι όπως εσείς θέλετε. Διακοπές...ευκαιρία να περάσουμε χρόνο με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, να διασκεδάσουμε, να βρούμε τον εαυτό μας, μακρυά από τις σκοτούρες της καθημερινότητας. Όμορφες παραλίες, καταγάλανα νερά, καλή διάθεση & παρέα είναι λίγα από τα "καλά" των διακοπών.

Έχω την τύχη να ζω σε νησί & αυτό κάνει τα καλοκαίρια μου ακόμα πιο ξεχωριστά. Παρακάτω θα δείτε φωτό από κάποιες παραλίες της όμορφης Χίου!

Παραλία "Μαύρα Βόλια"



Παραλία "Ελίντα"


"Ναγός"

Παραλία των Γλάρων.

Παραλία Μέγα Λιμιώνα


Να περνάτε τέλεια !!!
Φιλιά, Θεοδώρα.