Τρίτη, 31 Ιουλίου 2012

7 Quickie cleaning tips


CLEAN UP YOUR ACT

Does your house cleaning chore list seem endless? In the hustle and bustle of daily life, maintaining a regular home cleaning schedule can seem impossible. Amanda Thomas, self-proclaimed domestic diva and owner of Arizona-based Moxie Girl Household Assistants, has the perfect cleaning shortcuts and cleaning tips to keep your home clean and your sanity intact.
Woman in clean, organized kitchen

1Work from top to bottom and left to right.

This is a great rule of thumb to make the most of your cleaning time. "Work from top to bottom, knocking down dust and debris as you go. Just make sure to vacuum and/or mop at the very end," Thomas advises. "Also, move left to right through each room. By moving in a set pattern, you won't miss anything."

2Keep glass cleaner and paper towels under every bathroom sink.

Talk about a time saver: Having the proper tools in the right place at the right time is a definite plus. "This way, the glass cleaner and paper towels are there when the water spots and toothpaste start to drive you nuts," says Thomas.

3Clean tubs and showers as you use them.

"If you start to see the orange soap scum forming, take a rag into the shower with you and quickly wipe it away. After a bath, use the washcloth to quickly wipe down the edge and bottom of the tub to get dust and soap scum up," Thomas recommends.

4Keep a toilet brush and disinfectant wipes next to every toilet.

Think of ways to multitask. For instance, use these tools to clean the toilet while the kids are in the bath. Thomas suggests using these items as soon as you see a ring or stain forming in the toilet bowl. "This quick cleaning will get you through until you have time to do a deeper clean."

5Load dishes into the dishwasher as you use them.

Then, run the dishwasher after dinner each night. Thomas recommends making this a family affair. "Designate one person in your home to empty the dishwasher first thing in the morning so it can be filled throughout the day."

6Pick up clutter with a basket.

Clear the chaos by picking up clutter with the help of a basket. Throughout the day, add items to the basket that don't belong in the room. "Then, as you move from room to room, put the items away in their appropriate homes," Thomas says. Another great organization idea: Label the storage boxes for your kids' toys. "Picking up goes much faster when you know where each item goes," says Thomas.

7Invest in a duster with an extendable handle.

"Dusters with extendable handles are ideal for doing quick dusting of window blinds and shutters, leather furniture and especially baseboards. You don't even have to bend over!" Thomas says.

sheknows.com

Μάθε τι δείχνουν τα πόδια για τον χαρακτήρα

Μάθε τι δείχνουν τα πόδια για τον χαρακτήρα 
Η «ανάγνωση» των ποδιών είναι μια πρακτική που αναπτύχθηκε στην Κίνα και την Ινδία πριν από περίπου 5.000 χρόνια και πηγάζει από την πεποίθηση ότι τα πόδια είναι ο καθρέπτης του σώματος και της ψυχής. Οποιαδήποτε εξογκώματα, κάλοι ή πόνοι στα πόδια είναι ενδεικτικά άλλων προβλημάτων υγείας . Το σώμα όμως είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με το νου, οπότε και τα πόδια μας αντανακλούν την προσωπικότητά μας.
Τι δείχνουν τα δάχτυλα για τον χαρακτήρα σου;
Μάθε πώς θα διαβάσεις τα πόδια σου!
Μάθε πώς θα διαβάσεις τα πόδια σου!
Μεγάλο δάχτυλο
Αν το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σου είναι πολύ μεγαλύτερο από τα άλλα δάχτυλα του ποδιού είσαι έξυπνη και δημιουργική. Πάντα βρίσκεις έξυπνες λύσεις σε διάφορα προβλήματα και διακρίνεσαι για την δημιουργικότητα και την εφευρετικότητά σου. Δεν υπάρχει περίπτωση να μείνεις άναυδη ή σιωπηλή όταν κάποιος προσπαθήσει να σε «στήσει στον τοίχο» κάνοντας σου μια αδιάκριτη ή δύσκολη ερώτηση. Θα καταφέρεις να πάρεις την ρεβανς και με απάντηση που θα σπάει κόκαλα. Τέλος, βλέπεις τα πράγματα από διαφορετικές οπτικές γωνίες, κάτι που μπορεί να σε δυσκολεύει να εστιάσεις στην καρδιά ενός προβλήματος.
Αν το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σου είναι σχετικά μικρό, αυτό σημαίνει ότι είσαι πολυπράγμων ενώ οι διαπραγματεύσεις είναι το φόρτε σου! Έχεις μια απίστευτη ικανότητα να χρησιμοποιείς τη γοητεία σου για να πείσεις τους ανθρώπους
Δεύτερο δάχτυλο
Αν το δεύτερο δάχτυλό σου είναι σχετικά μακρύ τότε μάλλον έχεις ηγετική προσωπικότητα. Όσο μεγαλύτερο μάλιστα είναι το δεύτερο δάχτυλο τόσο περισσότερες ηγετικές ικανότητες έχεις. Είσαι δυναμική και πολυμήχανη και πολλές φορές αυτό μεταφράζεται ως αυταρχισμός. Μάλιστα, σύμφωνα με την παράδοση, οι μαμάδες εμπόδιζαν τους γιούς τους να παντρεύονται γυναίκες με μακριά τα δεύτερα δάχτυλα, για να τους προφυλάξουν από μια αυταρχική γυναίκα!
Αντίθετα, αν είσαι ανάμεσα στις γυναίκες που το δεύτερο δαχτυλάκι τους είναι σχετικά κοντό τότε μάλλον είσαι ήρεμη και πολύ πράα δίχως όμως αυτό να σημαίνει πως γίνεσαι εύκολα θύμα. Απλούστατα θέλεις να κάνεις τα πράγματα με το χρόνο σου και αποφεύγεις βιαστικές κινήσεις και εντάσεις. Σ΄αρέσει να ζεις με αρμονία και προφανώς το καταφέρνεις.
Τρίτο δάχτυλο
Το τρίτο δάχτυλο του ποδιού συνδέεται την ενέργεια και τη δύναμη της θέλησης. Αν είναι σχετικά μεγάλο, αυτό σημαίνει ότι είσαι απίστευτα ενεργητική και επινοητική, ειδικά στην εργασία. Μάλιστα, όσο μεγαλύτερο είναι το δάχτυλο αυτό του ποδιού τόσο περισσότερες πιθανότητες έχεις για να πετύχεις στην καριέρα αλλά και να κάνεις περιουσία! Είσαι τελειομανής και αυτό είναι και το μυστικό της επιτυχίας σου. Βέβαια πρόσεξε μην αφήσεις τον εαυτό σου να απορροφηθεί βάζοντας στο περιθώριο διασκέδαση, οικογένεια, φίλους και τον έρωτα.
Από την άλλη αν αυτό το μέσο δαχτυλάκι είναι κάπως μικρό αυτό σημαίνει πως απολαμβάνεις τις χαρές της ζωής αφού λατρεύεις τις στιγμές χαλάρωσης και δεν παίρνεις τίποτα στα σοβαρά. Και μπορεί οι περισσότεροι να σε λένε τεμπέλα αλλά εσύ γνωρίζεις καλά πως η ζωή είναι μικρή για να τη σπαταλήσεις!

Τέταρτο δάχτυλο
Ένα μακρύ, ίσιο τέταρτο δάχτυλο του ποδιού δείχνει πως η οικογένεια είναι ζωτικής σημασίας για εσένα. Στηρίζεσαι στους αγαπημένους σου αλλά ταυτόχρονα τους στηρίζεις. Μια πιθανή στροφή του δακτύλου αυτού δείχνει πως η σχέση σου με τα αγαπημένα σου πρόσωπα δεν είναι η καλύτερη και αυτό σε προβληματίζει και σε ανησυχεί. Επίσης, αν έχεις μακρύ προτελευταίο δάχτυλο είσαι φοβερή ακροάτρια και άριστη παιδαγωγός αλλά επηρεάζεσαι πολύ από τα προβλήματα των άλλων καθώς σου είναι δύσκολο να αποκοπείς από τα προβλήματα άλλων ανθρώπων. Είσαι μια ευγενική ψυχή που εύκολα τραυματίζεται… Ακόμη και η υγεία σου επηρεάζεται από τυχόν διαταραχές στο σπίτι. Εάν μάλιστα παρουσιάζεται κάποια κύρτωση στα δάχτυλα αυτά των ποδιών μάλλον θα πρέπει να χαλαρώσεις και να σταματήσεις να παίρνεις πάνω σου όλα τα βάρη των άλλων.
Ένα μικρό προτελευταίο δάχτυλο, είναι ενδεικτικό του ότι η οικογένεια δεν είναι ανάμεσα στις προτεραιότητες σου, το ίδιο και ο σύντροφός σου.
Πέμπτο δαχτυλάκι
Η παιδικότητα και η ανεμελιά είναι χαρακτηριστικό όσων έχουν ¨μικροσκοπικό» μικρό δαχτυλάκι. Ένα μικρό σε μέγεθος τελευταίο δαχτυλάκι του ποδιού δείχνει πως είσαι πειραχτήρι, απίστευτα κοινωνική και έχεις ιδιαίτερη αίσθηση του χιούμορ. Είσαι ένα αδιόρθωτο παιδί, κάτι που μπορεί όμως να σου δημιουργήσει μπελάδες στην ενήλικη ζωή καθώς κάποια στιγμή όλοι οφείλουμε να μεγαλώσουμε λιγάκι!
Τέλος αν με ευκολία μπορείς να κουνήσεις και να διπλώσεις το μικρό σου δάχτυλο χωριστά από το τέταρτο τότε μάλλον είσαι ιδιαίτερα παρορμητική και ενθουσιώδης. Σου αρέσει να φλερτάρεις ασύστολα και επιζητάς την περιπέτεια.
Μην ξεχνάς όμως ότι τα χαρακτηριστικά αυτά ισχύουν και για άντρες και για γυναίκες. Οπότε αν επιζητάς το γάμο κάνε το τεστ στον σύντροφό σου. Αν το δαχτυλάκι του δε λυγίζει μεμονωμένα μπορεί να μη σου προσφέρει ξέφρενα ξενύχτια και άστατη ζωή αλλά θα σου ειναι πιστός και ολότελα προβλέψιμος! Ανθρωποι με άκαμπτο μικρό δαχτυλάκι αγαπούν τη ρουτίνα και την καθημερινότητα και δύσκολα την αλλάζουν…
Και τι δείχνει το σχήμα του ποδιού σου;
Δάχτυλα τακτοποιημένα ανά μέγεθος
Εάν κάθε δάχτυλο του ποδιού είναι λίγο μακρύτερο από το προηγούμενο, δημιουργώντας έτσι μια διαγώνια γραμμή, αυτό δείχνει μεθοδικότητα και ακρίβεια. Είσαι εξαιρετικά πρακτικός άνθρωπος και σε ενδιαφέρει η λεπτομέρεια. Είσαι καλή και πιστή φίλη και σύντροφος αλλά πρόσεχε γιατί δεν είναι όλοι τόσο ισορροπημένοι όπως εσύ!
Πλατιά πόδια
Δεν κάθεσαι ούτε λεπτό. Είσαι πάντα σε εγρήγορση και αυτό είναι που σε κάνει ευτυχισμένη. Νιώθεις πως δεν έχεις χρόνο για χάσιμο και προσπαθείς να εκμεταλλευτείς την κάθε στιγμή. Ασε λίγο τον εαυτό σου ελεύθερο και μην βλέπεις την ηρεμία και τη χαλάρωση σαν εχθρούς. Η αδράνεια διαφέρει από το στοχασμό και την ξεκούραση.
Μακρόστενα πόδια
Έχεις τα πόδια μιας πριγκίπισσας. Δεν υπάρχει κάτι καλύτερο από το να περιποιείσαι τον εαυτό σου. Γιατί να ασχοληθείς με τη σκληρή δουλειά αν μπορείς να την αναθέσεις σε κάποιον άλλο; Το σπίτι σου βέβαια είναι σίγουρα κουκλίστικο, όποιο κι αν είναι το εισόδημά σου, αφού έχεις υπέροχο γούστο!
Καμάρα
Η μεγάλη καμάρα συνδέεται με την ανεξαρτησία και την αυτάρκεια. Βέβαια σε πολλές περιπτώσεις ο αέρας άνεσης που εκπέμπεις μπορεί να σε κάνει να δείχνεις αντικοινωνική. Εχεις ένα πνεύμα αδάμαστο αλλά να θυμάσαι πως δεν είναι ένδειξη αδυναμίας να ζητάς βοήθεια, όταν τη χρειάζεσαι.
Αν η καμάρα που έχεις είναι «ανύπαρκτη» ή σε ένα μέσο επίπεδο είσαι κοινωνική και αρκετά εξωστρεφής. Σ΄αρέσει να περνάς καλά και θέλεις να εξασφαλίσεις πως το ίδιο θα κάνουν και οι γύρω σου.
Επιμέλεια: Δήμητρα Γκούντρα





Ο σκύλος σου μαρτυρά πώς σε βλέπουν οι άνδρες


Ο σκύλος σου μαρτυρά πώς σε βλέπουν οι άνδρες


Ήξερες πως τα κατοικίδια δίνουν συγκεκριμένα «μηνύματα» στο αντίθετο φύλο; Αυτό πάντως ισχυρίζεται νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η ράτσα του σκυλιού δημιουργεί εντυπώσεις για την προσωπικότητα του ιδιοκτήτη, είτε είναι γυναίκα είτε άνδρας.
Οι ερευνητές εξέτασαν δείγμα 1000 ατόμων, που όλοι τους αγαπούν τα σκυλιά, για να διαπιστώσουν κατά πόσο αλλά και με ποιο τρόπο η ράτσα των κατοικιδίων πλάθει στο μυαλό των άλλων την εικόνα του ιδιοκτήτης τους.
Μάθε τι δείχνει για εσένα στους άνδρες το αγαπημένο σου σκυλάκι, όταν σε συναντούν στο πάρκο την ώρα που το βγάζεις βόλτα αλλά και γιατί σε ελκύουν άνδρες – ιδιοκτήτες συγκεκριμένης ράτσας σκύλου.
Τι δείχνει στους άλλους για εσένα η ράτσα του σκυλιού σου;
Έχεις σκυλάκι μικροκαμωμένο και ναζιάρικο όπως τα κανίς και τα τσιουάουα ή προτιμάς κάποιο πιο μεγαλόσωμο;
Σίγουρα η επιλογή σκύλου δεν είναι ενδεικτική του χαρακτήρα και της προσωπικότητάς σου, ωστόσο, σύμφωνα με άγλλους ερευνητές, δίνει μια πρώτη εντύπωση στο αντίθετο φύλο για το… ποιόν σου.
Όπως υποστηρίζουν, μια γυναίκα που έχει ένα μικρό και παιχνιδιάρικο κανίς μπορεί να θεωρηθεί αρκετά σνομπ, απαιτητική και λάτρης της καλής ζωής αλλά ταυτόχρονα πολύ «καυτή» και σέξι. Βέβαια, υπάρχουν και τα μελανά σημεία αφού η πλειοψηφία των ερωτηθέντων ανδρών απάντησε πως θεωρεί πολύ πιο πιθανό η ιδιοκτήτρια ενός κανίς να κάνει έρωτα της μιας βραδιάς σε σχέση με άλλες που προτιμούν μια διαφορετική ράτσα σκύλου.
Ομοίως και οι ιδιοκτήτριες ενός γλυκού τσιουάουα, σύμφωνα με τους άνδρες είναι πιο πιθανό να ενδώσουν σε one night stand σε σχέση με κάποια άλλη γυναίκα που έχει γκόλντεν ριτρίβερ.
Από την άλλη όμως οι γυναίκα – ιδιοκτήτρια γκόλντεν ριτρίβερ φαίνεται πως δημιουργεί περισσότερο φιλική παρά ερωτική διάθεση στους άνδρες. Μια γυναίκα με γκόλντεν ριτρίβερ σίγουρα θα τραβήξει την προσοχή των ανδρών αλλά δε θα δημιουργήσει ερωτικό πόθο.
Υψηλό σκορ παίρνουν πάντως τα λαγονικά, τα οποία εκπέμπουν πως η ιδιοκτήτριά τους είναι αυτό ακριβώς που ψάχνουν από μια γυναίκα. Δείχνουν δηλαδή πως είσαι μια γυναίκα που ξέρει τι θέλει, με έντονη προσωπικότητα, ταμπεραμέντο αλλά και θηλυκότητα.
Τι δείχνει για τον άνδρα ο σκύλος του;
Και με τους άνδρες το γίνεται; Γαιτί σε γοητεύουν αυτοί που έχουν συγκεκριμένη ράτσα σκυλιά; Ποιοι είναι πιο ελκυστικοί και γιατί συμβαίνει αυτό;
Σύμφωνα με την έρευνα, οι άνδρες που έχουν ένα γόλντεν ριτρίβερ ή ένα λαμπραντόρ φαίνεται πως είναι οι πιο ελκυστικοί για τις γυναίκες.
Τα γκόλντεν ριτρίβερ δημιουργούν την εντύπωση ενός ατόμου πράου κι έμπιστου. Μπορεί να μην είναι δηλαδή ο άντρας ο άγριος κι ο μπρουτάλ που δε θα διστάσει να εμπλακεί σε καυγά για να σε υπερασπιστεί αλλά τουλάχιστον δε θα σε αφήσει σύξυλη να τον περιμένεις σε ένα μπαρ.
Στην ίδια συχνότητα «εκπέμπουν» και τα λαμπραντόρ δείχνοντας πως ο ιδιοκτήτης τους είναι ιδιαίτερα έμπιστος και γι΄αυτό μπορεί να γίνει πολύ καλός μπαμπάς!
Αλλά και τα χάσκι δίνουν την εντύπωση ενός σκληρά εργαζόμενου άνδρα αλλά και αξιόπιστου συντρόφου που θα είναι δίπλα σου όταν τον χρειαστείς.
Στην κορυφή της λίστας πάντως βρίσκονται οι γερμανικοί ποιμενικοί που δίνουν τη εντύπωση ενός άνδρα πολυμήχανου και με επιχειρηματικό μυαλό, που έχει πάντα τον άσσο στο μανίκι! Γι΄αυτό και για τις γυναίκες ο άνδρας αυτός είναι ένα πολύ καλό… χαρτί!
Τέλος, τα γαλλικά μπουλντόγκ φαίνεται πως δίνουν την εντύπωση ενός άστατου και γυναικά άνδρα που θα ενδιαφερόταν περισσότερο για ένα one night stand ή μια ελεύθερη σχέση.
Επιμέλεια: Δήμητρα Γκούντρα

Οι 10 must εμπειρίες μιας εργένισσας

Τι το 'θελα το ταξίδι μόνη μου;




Υπάρχουν κάποιες στιγμές που στιγματίζουν την εργένικη ζωή κάθε γυναίκας και που είναι απαραίτητο να τις έχει σαν εμπειρίες - αποσκευές μαζί της, πριν συναντήσει το άλλο της μισό. Από την εξόρμηση για παγωτό στις δύο τα ξημερώματα φορώντας πυτζάμες, μέχρι εκείνο το κακό ραντεβού με τον τύπο που δεν θυμάσαι ούτε το όνομά του παρά μόνο το λογαριασμό που σε έβαλε να πληρώσεις, οι εμπειρίες αυτές είναι μερικές μόνο από αυτές που πρέπει να αποκτήσεις όσο είσαι αδέσμευτη. Ιδού οι δέκα must εμπειρίες κάθε εργένισσας!
1. Βγες ραντεβού (στα τυφλά, στα φανερά, όπου και όπως μπορείς: ξέρεις αυτή την ιστορία για την πανέμορφη κοπέλα που δεν βγήκε κανένα ραντεβού και περίμενε σπίτι της μέχρι που συνάντησε τον πρίγκηπα του παραμυθιού; Όχι και ούτε εγώ την ξέρω αυτή την ιστορία. Η αλήθεια είναι πως για να βρεις τον άντρα τον σωστό, θα πρέπει να έχεις και μερικές εμπειρίες με κάποιους λάθος άντρες. Είτε είναι ο τύπος που γνώρισες ενώ ζύγιζες τα λαχανικά στο σούπερ μάρκετ, είτε το αγόρι που σε έκανε φίλη στο Facebook, άσε τον εαυτό σου να φλερτάρει ελεύθερα.
Παράτησες το κακό ραντεβού και τρέχεις τώρα;
Παράτησες το κακό ραντεβού
και τρέχεις τώρα;


2. Ζήσε μόνη μακρυά από το πατρικό σπίτι: δεν υπάρχει καμία πιθανότητα να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, παρά μόνο ζώντας σε ένα σπίτι που θα συντηρείς μόνη σου (εντάξει μπορείς να πάρεις και λίγη βοήθεια από το μπαμπά για αρχή). Στα θετικά σημείωσε τις άνετες περιπτύξεις με το αγόρι σου καθώς και την ελευθερία να χορεύεις γυμνή στο σαλόνι!
3. Κυνήγησε ένα πάθος σου: μήπως επιθυμείς διακαώς να γράψεις ένα μυθιστόρημα; Μήπως σαν άλλος Extreme Shommer θες να κάνεις κατάδυση δίπλα σε λευκούς καρχαρίες; Ίσως να δοκιμαστείς στο τραγούδι; Ό,τι κι αν είναι αυτό που σε εξιτάρει, ακολούθησε το έστω και για μικρό χρονικό διάστημα.. Μπορεί να φας τα μούτρα σου αλλά θα έχεις κερδίσει σε εμπειρίες.
4. Ερωτεύσου κεραυνοβόλα: δεν μιλάμε βέβαια για τη γνωριμία με τον έρωτα της ζωής σου αλλά για εκείνα τα φλερτάκια που διαρκούν όσο και και η δύση του ήλιου στην Οία της Σαντορίνης: μια ωρίτσα το πολύ που [περιέχει φιλιά αγκαλιές και λήγει με ένα χειροκρότημα στο τέλος.
5. Ταξίδεψε με αεροπλάνα και βαπόρια και με τους φίλους τους παλιούς: σταμάτα να λαχταράς εκείνο το ταξίδι στην Καραϊβική ή στην Σαγκάη. Αν το καθυστερείς είναι πολύ πιθανό να μην το κάνεις ποτέ. Γι' αυτό πάρε από το χεράκι μια φίλη και ταξίδεψε εκεί που έχεις φανταστεί. Κλείσε τα εισιτήρια σήμερα κιόλας. Αν πάλι δεν βρίσκεις παρέα, μην φοβηθείς να ταξιδέψεις μόνη σου σε μέρη μαγικά και ονειρεμένα και προσοχή στα οτοστόπ!!!
6. Κάνε πραγματικότητα μια φαντασίωση: μην ανησυχείς. Όταν λέμε φαντασίωση δεν χρειάζεται να είναι ντε και καλά μια σεξουαλική φαντασίωση ομαδικού σεξ με πέντε ξένους. Φυσικά, εσύ και μόνο εσύ ξέρεις πιο κρυφό σου όνειρο θες να πραγματοποιήσεις και φρόντισε να μην σου μείνει απωθημένο για μια ζωή.
7. Γίνε εθελόντρια: βρες μια οργάνωση, έναν σκοπό και δήλωσε συμμετοχή για να προσφέρεις εθελοντικές υπηρεσίες. Όσο δεν έχεις οικογένεια και μεγάλες υποχρεώσεις, μπορείς να αφιερώσεις πιο εύκολα μια ώρα από τη ζωή σου για να βοηθήσεις απόρους, παιδιά και όσους κρίνεις πως έχουν την ανάγκη της προσφοράς σου.
8. Ξεπέρασε ένα φόβο σου: τίποτα δεν θα ανεβάσει περισσότερο την αυτοπεποίθησή σου από την νίκη έναντι κάποιου μεγάλου φόβου που σε κυριεύει. Είτε φοβάσαι να μιλήσεις μπροστά σε μεγάλο κοινό, είτε φοβάσαι να κυκλοφορήσεις τόπλες στην παραλία, η νίκη έναντι των φοβιών που σε πηγαίνουν πίσω θα σου δώσει φτερά και θα σε κάνει να αντιμετωπίσεις ευκολότερα όλες τις δυσκολίες και τα ρίσκα που θα συναντήσεις στη ζωή σου.
9. Κάνε μια επένδυση: όλες οι επιτυχημένες εργένισσες ξέρουν πολύ καλά πως μια επένδυση είναι πάντα χρήσιμη και έξυπνη. Δεν έχει σημασία το πόσο μεγάλο είναι το εισόδημά σου. Η επένδυση μπορεί να αφορά και σε ένα ζευγάρι πανάκριβα ψηλοτάκουνα που μεθαύριο με την οικογένεια και τις απαιτήσεις των παιδιών δεν θα μπορείς να κάνεις δώρο στον εαυτό σου.
10. Ν' αφήσεις την καρδιά σου να πληγωθεί: είναι πολύ γνωστό αυτό που λένε πως άνθρωπος που δεν έχει αγαπήσει και δεν έχει πληγωθεί δεν μπορεί να ευτυχίσει πραγματικά. Ένα ? δύο ραγισματάκια στην καρδιά σου, θα σου δώσουν χρήσιμα μαθήματα ζωής για να είσαι έτοιμη μια μέρα να συναντήσεις τον ένα και μοναδικό άντρα που θα μείνεις μαζί του για πάντα. Αν δεν ξέρεις πως είναι να ερωτεύεσαι, να αγαπάς, να κάνεις θυσίες, είναι πιθανό να προσπεράσεις τον Ένα και Μοναδικό και να μην το πάρεις είδηση.
Γενικά, όσο χαίρεσαι την εργένικη ζωή σου, προσπάθησε να αγαπήσεις τον εαυτό σου και να τον μάθεις καλύτερα. Μόνο έτσι θα μπορέσεις να εκτιμήσεις και τον άλλο άνθρωπο που θα έρθει στη ζωή σου.

womenonly.gr

Τα 6 πιο συχνά λάθη στο αδυνάτισμα

Εδώ και χρόνια, η λέξη δίαιτα είναι συνώνυμη της γυναικείας φύσης. Από τη μαμά, τη θεία, την μεγάλη σου αδερφή μέχρι κι εσένα, πολλές δίαιτες έχουν γίνει σήμα κατατεθέν για τις γυναίκες παγκοσμίως. Όμως η υπόθεση αδυνάτισμα είναι τόσο αθώα.Υπάρχουν κάποια λάθη που κάνεις και μπορούν να σαμποτάρουν την απώλεια κιλών που επιθυμείς. Συγκεντρώσαμε τα 6 μεγαλύτερα λάθη που κάνει μια γυναίκα στην προσπάθειά της να χάσει κιλά και είναι στο χέρι σου να μην τα ξανακάνεις!Αν δεν αθληθείς και λίγο, πώς θα δεις αποτελέσματα;


Λάθος πρώτο: Κάνεις δίαιτα χωρίς την επίβλεψη και συμβουλή κάποιου υπεύθυνου γιατρού ή διατροφολόγου.
Μην μπαίνεις στην επιχείρηση αδυνάτισμα χωρίς τις συμβουλές κάποιου ειδικού επιστήμονα. Ο κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει τις δικές του ιδιαιτερότητες και ιδιομορφίες. Αυτό σημαίνει πως η δίαιτα που έκανε την κολλητή σου να χάσει τόσα κιλά, μπορεί να μην έχει το ίδιο αποτέλεσμα με εσένα. Όταν επιλέγεις κάποιο πρόγραμμα αδυνατίσματος, λάβε υπόψη το βάρος, την κατάσταση της υγείας σου, την ηλικία ακόμα και το επάγγελμα που κάνεις. Άσε που ακόμα και οι ασκήσεις και οι τροφές (ακόμα και ο συνδυασμός τους)που θα σε βοηθήσουν στην απώλεια κιλών, είναι μοναδικός για εσένα.

Λάθος δεύτεροΤρως ελάχιστα ή λάθος τροφές.

Ο εξαναγκασμός του οργανισμού σου σε ασιτία αλλά και η λήψη μόνο μιας ομάδας τροφών (μόνο χυμοί) μπορεί να γίνει πολύ επικίνδυνη για την υγεία σου, αφού η έλλειψη συγκεκριμένων ιχνοστοιχείων και βιταμινών αφήνει τον οργανισμό σου ακάλυπτο απέναντι σε ένα πλήθος ασθενειών. Το ίδιο επικίνδυνη μπορεί να είναι για παράδειγμα η πλήρης χορτοφαγία. Αν αποφασίσεις να την ασπαστείς, σιγουρέψου πως το σώμα σου λαμβάνει τον απαραίτητο σίδηρο. Θυμήσου πως η εξαναγκαστική πείνα, μπορεί να βλάψει ανεπανόρθωτα την υγεία σου και να σε φέρει στα πρόθυρα της νευρικής ανορεξίας.
Λάθος τρίτο: Νομίζεις πως θα αδυνατίσεις μόνο κάνοντας δίαιτα.
Αν νομίζεις πως θα χάσεις κιλά μόνο μέσω μιας δίαιτας, κάνεις μεγάλο λάθος. Μπορεί να χάσεις κάποια κιλά που θα ξαναπάρεις αμέσως μόλις σταματήσεις τη δίαιτα, Η επίτευξη ενός υγιούς και αδύνατου σώματος μπορεί να γίνει μόνο μέσα από την αλλαγή του καθιστικού τρόπου ζωής και του συνδυασμού υγιεινής διατροφής και άσκησης. Αθλήσου, βρες ένα χόμπι και γενικά μην σκέφτεσαι μόνο το πως θα καταναλώσεις λιγότερες θερμίδες αλλά το πώς θα κάψεις περισσότερες θερμίδες.
Λάθος Τέταρτο: Συνδέεις το αδυνάτισμα με ένα διαρκές άγχος.
Απόφυγε το άγχος. Υπάρχουν πολλές γυναίκες που σε μια κρίση άγχους αρχίζουν να τρώνε ό,τι βρουν μπροστά τους. Πριν ξεκινήσεις κάποια δίαιτα, ανάλυσε τους λόγους που θα σε κάνουν να την ακολουθήσεις, βάλε ένα συγκεκριμένο στόχο και συνδύασε την με μορφές άσκησης που θα βοηθήσουν και την αυτοσυγκέντρωση σου, διώχνοντας το άγχος: γιόγκα, πιλάτες.
Λάθος πέμπτο: Προσπαθείς να χάσεις πολλά κιλά, πολύ γρήγορα.
Μην προσπαθείς να χάσεις όσο περισσότερο βάρος μπορείς, σε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο. Το μόνο που καταφέρνεις ουσιαστικά είναι να αφυδατώσεις την επιδερμίδα σου αφού το μόνο που χάνεις είναι υγρά. Η απώλεια περισσότερων από 3 κιλά το μήνα κρίνεται επικίνδυνη και για την υγεία σου.
Λάθος έκτο: Ακολουθείς περισσότερες από μία δίαιτες.
Μην συνδυάζεις πολλές και διαφορετικές μεταξύ τους δίαιτες και αυτό γιατί η μία διατροφικής μέθοδος μπορεί να έρχεται σε πλήρη αντίθεση με κάποια άλλη. Έπειτα, αν ακολουθείς κάποια δίαιτα και την σταματήσεις για να ξεκινήσεις κάποια άλλη, είναι πολύ δύσκολο να δεις αποτελέσματα ή να προλάβουν αυτά να εμφανιστούν. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής και άθλησης που θα ανταποκρίνεται στις δικές σου ατομικές ανάγκες και φυσικά μετά την καθοδήγηση κάποιου ειδικού επιστήμονα.

womenonly.gr




Δροσιστική σαλάτα του chef


Τι χρειαζόμαστε:

200 γρ. τυρί ρεγκάτο ή γκούντα κομμένο σε κύβους

1 μαρούλι ψιλοκομμένο

2 ντομάτες κομμένες σε κύβους

1 φρέσκο κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο

1 αγγούρι κομμένο σε ροδέλες

4 φέτες ζαμπόν κομμένες σε μικρά τετράγωνα

2 αβγά βραστά κομμένα σε ροδέλες

ελιές

αλάτι, πιπέρι φρεσκοτριμμένο

Για τη σάλτσα:

4 κ.σ. μαγιονέζα

2 κ.σ. κέτσαπ

1 κ.γ. μουστάρδα

2 κ.γ. ξύδι


Πως το κάνουμε:

Ανακατεύουμε όλα τα λαχανικά μας στη σαλατιέρα μας και αλατοπιπερώνουμε.

Σε άλλο μπολ ανακατεύουμε πολύ καλά τα υλικά της σάλτσας.

Περιχύνουμε τη σαλάτα με τη σάλτσα.

Η Aerin Lauder έβγαλε τα δικά της καλλυντικά!



Η Aerin είναι η εγγονή της Estee Lauder! Το ξέρω ότι πολλές το γνωρίζετε αλλά οφείλω να κάνω τις συστάσεις! Επίσης (αν είστε πολύ καλά διαβασμένες!) θα γνωρίζετε ότι η Aerin ετοιμάζεται να βγάλει μια δική της σειρά καλλυντικών, την οποία αν είστε fan της Estee θα λατρέψετε εξίσου. 

Λοιπόν, λοιπόν! Αυτή η σειρά κυκλοφόρησε και θα την βρεις στο official page της Estee Lauder. Και παρόλο που δεν έχουμε κάποια επίσημη ανακοίνωση για το αν και πότε θα έρθουν στην Ελλάδα, μπορείς πάντα να κάνεις παραγγελίες on line (βεβαιώσου όμως ότι το shipping περιλαμβάνει και την Ελλάδα). Η σειρά μακιγιάζ της Aerin χωρίζεται σε δύο βασικές κατηγορίες: 

src=/files/Image/BEAUTY/2012/BEAUTY_NEWS/JULY/30_7/aerinBeauty_essentials_banner.jpg

Κατηγορία Α: τα προϊόντα που λανσαρίστηκαν και θα είναι στα ράφια σαν μόνιμες σειρές 
src=/files/Image/BEAUTY/2012/BEAUTY_NEWS/JULY/30_7/aerinBeauty_fall_collection_header_2.jpg

Κατηγορία Β: τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στην Φθινοπωρινή σειρά μακιγιάζ για το 2012- \'13 (θα ακολουθήσει φυσικά αντίστοιχη limited edition σειρά και για τον Χειμώνα, την Άνοιξη και πάει λέγοντας). 
Οι τιμές είναι πολύ καλές αφού κυμαίνονται γύρω στα 40 δολάρια εκτός από...

src=/files/Image/BEAUTY/2012/BEAUTY_NEWS/JULY/30_7/Y9YW01_311x311.jpg

Τα πινέλα που έρχονται σε μια τέλεια θήκη, είναι τα βασικά (πούδρα, ρουζ, make up, πινέλο blending για την σκιά και χειλιών), η τιμή τους είναι 148 δολάρια και λέω να την παραγγείλω μετά τις διακοπές οπότε και θα μου το επιτρέπει το budget μου. Βλέπεις, η συγκεκριμένη σειρά ανήκει στα Essentials που σημαίνει την βρίσκεις όλο τον χρόνο!


tlife.gr

Δευτέρα, 30 Ιουλίου 2012

«Κακές» λέξεις… πιπέρι στο στόμα;


Ποιες λέξεις μαθαίνουν πιο εύκολα οι παπαγάλοι; Τις βρισιές και τα βρομόλογα! Για ποιο λόγο; Γιατί αυτές οι λέξεις, όταν τις λέμε εμείς οι άνθρωποι, έχουν μια συναισθηματική ένταση μεγαλύτερη από τις κοινές καθημερινές λέξεις.
Το ίδιο συμβαίνει και στα παιδιά! Ακούν μια χορταστική «κακιά λέξη», όπως «Μ@λ@κ@ς» και την επαναλαμβάνουν όλο χαρά γιατί «πιάνουν» το συναίσθημα πίσω από αυτή.
Ποιοι είναι οι λόγοι που οδηγούν τα παιδιά να βρίζουν;
Πρώτος λόγος είναι αυτός που αναφέραμε πιο πάνω. Η συναισθηματική ένταση των λέξεων αυτών είναι ελκυστική στα παιδιά.
Δεύτερος λόγος είναι γιατί με αυτόν τον τρόπο, καταλαβαίνουν ότι τραβούν την προσοχή των άλλων.Αντιλαμβάνονται ότι έχουν στη διάθεση τους ένα πανίσχυρο εργαλείο το οποίο «ελέγχουν» τους ανθρώπους γύρω τους.
Ένας άλλος λόγος είναι η επίδειξη ανεξαρτησίας. Τα παιδιά με αυτόν τον τρόπο δείχνουν στους γονείς ότι δεν μπορούν να ελέγξουν τα πάντα.
Για να μιμηθούν. Επαναλαμβάνουν αυτά που ακούν να λέτε όταν είστε στο αυτοκίνητο, όταν θυμώνετε δηλαδή με τον οδηγό που σας «έκλεισε», επαναλαμβάνουν αυτά που ακούν στην τηλεόραση ή το σχολείο. Αυτό που πρέπει να γίνει κατανοητό είναι ότι: Όσο μικρότερη είναι η ηλικία του παιδιού τόσο λιγότερη «συνείδηση» έχει για το ότι η λέξη που χρησιμοποιεί, μπορεί να είναι προσβλητική και πληγώνει τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων.
Nα μερικά tips που ίσως σας βοηθήσουν:
  • Προσέξτε τη γλώσσα που χρησιμοποιείτε μπροστά στο παιδί σας. Αυτό που δίνετε, αυτό θα πάρετε.
  • Δείτε από ποιον αντιγράφει αυτήν τη συμπεριφορά. Μπορεί εσείς να μιλάτε «κανονικά» αλλά ο νονός του παιδιού να το επιβραβεύει με εκφράσεις: «Μπράβο αγόρι μου/ κορίτσι μου, χώσ’ τα», όταν ακούει το γιο σας ή την κόρη σας να βρίζει. Μιλήστε και εξηγήστε σε όποιον επαινεί τέτοιου είδους συμπεριφορές, το ότι δεν θέλετε να το κάνει.
  • Μη γελάτε και αποθαρρύνετε και τους άλλους να γελάνε όταν ακούσουν το παιδί να βρίζει. Το γέλιο ερμηνεύεται, εκ μέρους του παιδιού, ως ενθάρρυνση να συνεχίσει ό,τι κάνει!
  • Ρωτήστε το παιδί αν γνωρίζει τι σημαίνει η λέξη που χρησιμοποιεί. Αν για παράδειγμα χρησιμοποιεί μια προσβλητική λέξη για τα γεννητικά όργανα, εξηγήστε τι σημαίνει η λέξη αυτή και δώστε του την επιστημονική σημασία της λέξης.
  • Ενημερώστε το παιδί για το πώς νιώθουν οι άλλοι άνθρωποι (φίλοι, συμμαθητές κ.ά) όταν ακούν προσβλητικές λέξεις. Μην ενοχοποιήσετε το παιδί αλλά με σταθερό τρόπο διδάξτε του ότι οι πράξεις του έχουν συνέπειες.
  • Μην αντιδράτε! Αν πεταχτείτε πάνω φωνάζοντας: «Μην σε ξανακούσω να το λες αλλιώς…», μπορεί να μπείτε σε ένα αέναο παιχνίδι ελέγχου. Φύγετε από το δωμάτιο που βρίσκεται το παιδί ή απομακρύνετέ το μαλακά από ένα δημόσιο χώρο. Πείτε κάτι σαν: «Λυπάμαι που φεύγουμε από τον παιδότοπο αλλά εδώ δεν επιτρέπεται να μιλάς με αυτόν τον τρόπο». Μην το κάνετε να φανεί σαν πράξη εκδίκησης ή τιμωρίας αλλά σαν φυσική συνέπεια της επιλογής του να βρίζει.
  • Δώστε του επιλογές! Με έναν σταθερό τρόπο πείτε κάτι σαν: «Φαίνεται ότι είσαι θυμωμένος/η αυτή τη στιγμή γιατί χρησιμοποιείς τη λέξη «γ@μ@το». Αυτή η λέξη είναι καλό να μην χρησιμοποιείται από παιδιά. Τι θα έλεγες να πεις : «Άι στο καλό πια»! Έλα να το πούμε μαζί και να δεις ότι θα φύγει ο θυμός από μέσα σου!
  • Συνειδητοποιήστε ότι το παιδί εκτίθεται πλέον καθημερινά σε ένα λεξιλόγιο το οποίο, μπορεί να μην ήταν αποδεκτό τη δεκαετία του ‘70 αλλά είναι ανεκτό το 2010.
Να θυμάστε ότι ο πιο καλός συνδυασμός για την αντιμετώπιση του θέματος αυτού είναι να βρείτε τους λόγους για τους οποίους το παιδί υιοθετεί μια τέτοια συμπεριφορά, να εξερευνήσετε μαζί του τις εναλλακτικές λύσεις, να το βοηθήσετε να καταλάβει τα συναισθήματα που γεννά στους άλλους ανθρώπους αυτή η πρακτική, να θέσετε σταθερά όρια και τέλος να αποδαιμονοποιήσετε τη χρήση αυτών των λέξεων εκ μέρους του παιδιού. Ένα παιδί που στα τρία ή στα πέντε του χρόνια πει τη λέξη «σκατά» δεν σημαίνει ότι στα δεκατρία του χρόνια θα βρίζει όλον τον κόσμο αδιακρίτως!
Νάνσυ Ψημενάτου
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
Τηλ. 6972.076.562
Ιστοσελίδα: www.understanding-self.gr

Όταν οι γιαγιάδες και οι παππούδες επεμβαίνουν


Είναι αλήθεια ότι οι γιαγιάδες και οι παππούδες μπορούν να προσφέρουν απεριόριστη βοήθεια με την εμπειρία τους και τη στήριξή τους. Έχουν μεγαλώσει τα δικά τους παιδιά, έχουν περάσει από εκεί που εμείς δεν έχουμε ακόμα βρεθεί. Ιδανικά, αυτό σημαίνει ότι, όταν έχουμε ένα πρόβλημα μπορούμε να στραφούμε σε αυτούς ώστε να μας δώσουν τα «φώτα τους»…
Στην πραγματικότητα όμως, πολλές οικογένειες δεν αντιμετωπίζουν μια ιδανική κατάσταση. Αντίθετα, ενώ μπορεί να παίρνουν πολλές συμβουλές και στήριξη , αυτά μπορεί να συνοδεύονται με κριτική και έλεγχο εκ μέρος των γιαγιάδων και των παππούδων. Σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να ακούσετε μία συμβουλή, η οποία να είναι εκ διαμέτρου αντίθετη από τον τρόπο που έχετε επιλέξει να διαπαιδαγωγήσετε εσείς τα παιδιά σας.
Οι καιροί αλλάζουν, οι τρόποι αλλάζουν
Είτε αφορά ιατρικά θέματα είτε αφορά την ψυχολογία του παιδιού είτε αφορά τον τρόπο που θα ντύνεται στο κρύο ή τη ζέστηοι συμβουλές που έχουν δοθεί στους γονείς ενός παιδιού (από γιατρούς και ειδικούς) έχουν αλλάξει με το πέρασμα του χρόνου (το να βάλουμε οδοντόκρεμα πάνω σε ένα έγκαυμα, για παράδειγμα, σήμερα θεωρείται λάθος, ενώ παλαιότερα ήταν διαδεδομένη πρακτική).
Πολλές φορές, ακόμα και με τις καλύτερες προθέσεις εκ μέρους των γονιών, που προσπαθούν να εξηγήσουν ότι τα πράγματα έχουν αλλάξει, δεν αποφεύγεται κάποια σύγκρουση ή η αίσθηση εκ μέρους των γιαγιάδων και παππούδων ότι είναι «λάθος». Μπορεί να αισθάνονται αδικημένοι, παρεξηγημένοι, πληγωμένοι ή αγνοημένοι. Όταν απορρίπτετε μία συμβουλή που σας δίνουν, στην ουσία είναι σαν να απορρίπτετε τον τρόπο που σας μεγάλωσαν…
Επίσης, κάποιες φορές, οι μη επιθυμητές συμβουλές δίνονται από τους γονείς του συντρόφους μας, πράγμα το οποίο δυσκολεύει ακόμα πιο πολύ την κατάσταση. Οι ισορροπίες είναι ευαίσθητες, αρχίζουν τα στρατόπεδα να χωρίζονται και το παιδί μπαίνει στη μέση…
Τι να κάνουμε
 Δεχθείτε την καλοπροαίρετη κριτική.
 Είναι αδύνατο να τα γνωρίζουμε όλα. Θυμηθείτε επίσης ότι, αυτό που έχουν στο μυαλό τους είναι το «καλό» του παιδιού.
 Μη ρωτάτε! Ένας τρόπος για να αποφύγετε να ακούσετε μια συμβουλή είναι μην ρωτήσετε. Αυτό μπορεί να σας φανεί δύσκολο στην αρχή, γιατί μπορεί να νιώθετε πανικοβλημένοι. Πάρτε λίγο χρόνο και ρωτήστε τον εαυτό σας; «Μήπως είναι καλύτερα να τηλεφωνήσω στο γιατρό πρώτα»;
 Εμπιστευθείτε τον εαυτό σας. Γνωρίζετε καλύτερα από τον καθένα τις ικανότητές σας και τις αδυναμίες σας. Ξέρετε αν αγχώνεστε εύκολα ή αν μένετε ψύχραιμοι. Εμπιστευθείτε το ένστικτό σας. Αν νιώθετε ότι «πρέπει να πάμε στο γιατρό» ακόμα και όταν οι γονείς σας σας λένε ότι «ένας πυρετός είναι… το παρακάνετε εσείς οι νέοι γονείς…», πηγαίνετε το παιδί σας στο γιατρό.
 Πιστέψτε ότι είστε ικανοί ως γονείς. Εσείς και ο/η σύντροφός σας είστε οι καταλληλότεροι για να πάρετε αποφάσεις που αφορούν το παιδί σας.
 Απαντήστε ευγενικά σε ό,τι σας προτείνεται. Πείτε για παράδειγμα: «Ειλικρινά σε ευχαριστώ για αυτό που λες, αλλά, από τη δική μου εμπειρία, το να της δίνω κάθε μέρα γλυκό είναι κάτι που τη βλάπτει. Αλήθεια, σου είπα τι μου είπε ο παιδίατρος για τα γλυκά….».
 Απαντήστε διπλωματικά. Πείτε για παράδειγμα: «Αλήθεια; Δεν γνώριζα ότι ένα γάλα πριν τον ύπνο βοηθά το παιδί να κοιμηθεί. Μπορεί να το δοκιμάσω κάποιο βράδυ»!
 Μοιραστείτε με τους παππούδες και τις γιαγιάδες τις νέες πληροφορίες που μαθαίνετε. Πάρτε τους μαζί σας μία μέρα στον παιδίατρο. Παρακινήστε τους να έρθουν σε μία ημερίδα για το παιδί. Βάλτε τους στη ζωή σας με έναν δημιουργικό τρόπο.
 Ζητήστε από τον/την σύντροφό σας να βρείτε από κοινού τρόπους ώστε να οριοθετήσει ο καθένας τους δικούς του γονείς.
 Επαινέστε, παρουσία των γονιών σας, τον/την σύντροφό σας. Πείτε για παράδειγμα: « Η γυναίκα μου είναι καταπληκτική μητέρα. Τη θαυμάζω για τον τρόπο που βάζει όρια αλλά είναι και γλυκιά μαζί με τα παιδιά». Ή πείτε «Ο άντρας μου είναι θαυμάσιος πατέρας, παίζει με τα παιδιά και τους αλλάζει πάνες καλύτερα και από μένα.»
Η σχέση μεταξύ γιαγιάδων και παππούδων με τα εγγόνια είναι μια σχέση πολύτιμη και αναντικατάστατη. Όταν οριοθετηθούμε σωστά, όταν αποκτήσουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, ακόμα και όταν ίσως χρειαστεί να δουλέψουμε αυτή τη σχέση για τους εαυτούς μας, τότε θα δεχθούμε καλοπροαίρετα και το κομμάτι του ρόλου που τους αντιστοιχεί. Θα δεχθούμε να τους αφήσουμε να «κακομάθουν» και λίγο τα παιδιά μας! Το λίγο, δεν έβλαψε ποτέ κανέναν!
Νάνσυ ΨημενάτουΣύμβουλος Ψυχικής Υγείας
Τηλ. 6972.076.562
Ιστοσελίδα: www.understanding-self.gr

Φτιάξτε μόνοι σας ένα «αόρατο» βάζο!



Πολύ εύκολα και γρήγορα μπορείτε να γεμίσετε με ευωδιά το τραπέζι σας χωρίς όμως να μειώσετε τον διαθέσιμο χώρο και χωρίς να λερώνετε. Αυτό το βάζο δεν θα φοβάστε μήπως το ρίξουν τα παιδιά και χτυπήσουν! Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να φτιάξετε μια στρογγυλή τρύπα στο κέντρο του τραπεζιού η να χρησιμοποιήσετε ένα από αυτά που έχουν εξαρχής τρύπα για ομπρέλα σκιάς. Στη συνέχεια κάντε μια μικρή τρύπα στο καπάκι ενός γυάλινου βάζου από αυτά που χρησιμοποιούμε στην κουζίνα μας για την αποθήκευση τροφίμων. Κολήστε το καπάκι στο κάτω μέρος του τραπεζιού, στο σημείο που έχετε ετοιμάσει την τρύπα. Προσθέστε νερό στο γυάλινο βάζο και βιδώστε το στο καπάκι του. Το μόνο που λείπει τώρα είναι το λουλούδι! Τέλειο;

Πώς θα φτιάξεις τα δικά σου Louboutin γοβάκια

Πάρε πινέλο και κόκκινο χρώμα!


Τα λατρεύεις αλλά να είμαστε ειλικρινείς, 600. 800. και 1000 ευρώ για ένα ζευγάρι Louboutin, είναι πολλά.

Αν τα χεράκια σου πιάνουν, μπορείς να φτιάξεις τα δικά σου επώνυμα γοβάκια με την κόκκινη σόλα, και μην ανησυχείς. Ο κύριος Λουμπουτέν δεν θα σε μηνύσει, αφού η κόκκινη σόλα είναι μεν κατοχυρωμένη από τον ίδιο σε μια συγκεκριμένη απόχρωση του κόκκινου και εφόσον εσύ δεν σκοπεύεις να μεταπωλήσεις τα γοβάκια σου, κανένα πρόβλημα.
Η Κλερ Κόλμαν (Claire Coleman) σου δίνει οδηγίες:
- Αγοράζεις ένα ζευγάρι μαύρα γοβάκια. Στην προσπάθειά μας αυτή, θα δημιουργήσουμε ένα Look-a-like γοβάκι του γνωστού σχεδίου με τα καρφάκια από παλαιότερη συλλογή του μάγου Louboutin.
- Βρίσκεις καρφάκια, κόλα και κόκκινη μπογιά. Προτίμησε ένα λαμπερό κόκκινο για να μοιάζει με εκείνο του Κριστιάν.
- Φέρε μπροστά σου το σχέδιο του παπουτσιού που πάμε να δημιουργήσουμε. Με κολλητική ταινία καλύπτεις τα πλαινά του παπουτσιού και αρχίζεις να βάφεις με πινελάκι τη σόλα. Αφού στεγνώσει η σόλα, αφαιρείς την ταινία και αρχίζεις να κολλάς τα καρφάκια κατά τόπους στο γοβάκι.
- Φρόντισε η κόλλα να είναι στιγμής, να βάζεις μικρή ποσότητα και να έχεις από πριν μαρκάρει σωστά τις αποστάσεις για να ''καθίσουν'' όμορφα τα καρφάκια.
Τι να προσέξεις:
- Κόκκινο πρέπει να γίνει και το τακούνι στην πίσω του μεριά.
- Η μπογιά που θα διαλέξεις να είναι ανεξίτηλη!
- Ο Λουμπουτέν εγκαινίασε και μια συλλογή από γοβάκια με γαλάζια σόλα για νυφούλες με στόχο να έχουν πάνω τους και το κάτι μπλε που πρέπει στο γάμο!

womenonly.gr

Ο δεκάλογος του interview (Νο2)


Ο δεκάλογος του interview (Νο2)


Ο δεκάλογος που θα σε σώσει
6. Ου ψευδομαρτυρήσεις! Η ειλικρίνεια είναι αρετή
Να θυμάσαι βέβαια πως όλα είναι θέμα εικόνας αλλά και ειλικρίνειας. Αν ο εργοδότης διαπιστώσει πως απαντάς τυποποιημένα και ψευδώς κάθε άλλο πατά υπέρ σου θα είναι. Από την άλλη φυσικά δεν μπορείς να πεις σε μια συνέντευξη εργασίας πως ώρες – ώρες τεμπελιάζεις διότι μόνη σου θα έχεις βγάλει τα ματάκια σου.
7. Δείξε τη γνώση σου και κάνε ερωτήσεις
Ο υπεύθυνος εργατικού δυναμικού που θα σου πάρει τα συνέντευξη ή ο προϊστάμενος του τμήματος σίγουρα θα σου δώσει μια κατεύθυνση για την εταιρία και γενικές πληροφορίες. Αν φανεί πως ήδη γνωρίζεις το υπόβαθρο και την ιστορία της εταιρίας στην οποία θέλεις να εργαστείς σίγουρα θα δώσει την καλύτερη εντύπωση. Ακόμη κι αν ενδιαφέρεσαι για τη θέση της πωλήτριας σε κάποιο κατάστημα είναι σημαντικό να γνωρίζεις που βρίσκονται τα κεντρικά της επιχείρησης, τον αριθμό των καταστημάτων και τα παραρτήματά του. Προσπάθησε να μάθεις τα προϊόντα της εταιρίας, τις παραλλαγές τους, τις τρέχουσες προσφορές αλλά και τις αλλαγές που πιθανότατα έχει κάνει τα τελευταία χρόνια.
Τα ίδια φυσικά ισχύουν και στην περίπτωση που επιζητάς μια θέση στη διοίκηση. Μια υπάλληλος γραφείου οφείλει να γνωρίζει τη λειτουργία και το οργανόγραμμα μιας εταιρίας ακόμη κι αν κάτι τέτοιο δεν την επηρεάζει άμεσα στην εργασία της. Το να ξέρεις το πότε ιδρύθηκε η εταιρία, την πορεία της και την εξέλιξής της, σίγουρα θα είναι μεγάλο ατού.
Επίσης, μη διστάσεις να κάνεις ερωτήσεις αναφορικά με τα καθήκοντα, τη φύση εργασίας και το ωράριο.
8. Ναι στη γνώση, όχι στην παπαγαλία
Προσοχή μην αρχίσεις να απαριθμείς παπαγαλιστί ιστορικά στοιχεία που διάβασες στο διαδίκτυο. Ακόμη και η επίδειξη γνώσεων θέλει μέτρο! Μίλα μονάχα για πράγματα που πραγματικά γνωρίζεις και μην διστάσεις να αναφέρεις τις πηγές σου. Ακόμη και η αναζήτηση που πιθανότατα έκανες πριν πας στο ραντεβού δείχνει έναν άνθρωπο που θέλει τη θέση!
9. Οι ανταγωνιστές είναι εχθροί κι αυτό το ξέρεις
Κάθε εταιρία κι επιχείρηση έχει ένα κύκλο ανταγωνιστών στην αγορά. Μάθε ποιοι είναι αυτοί αλλά και γενικότερα την κατάσταση που επικρατεί στον κλάδο και την αγορά. Γνωρίζοντας τις κινήσεις των ανταγωνιστών δείχνεις πως ξέρεις καλά πως λειτουργεί η αγορά και τοπ ρόλο που διαδραματίζει η γνώση του κλάδου για την κερδοφορία μιας επιχείρησης.
10. Κάνε “follow up”, μην το φοβάσαι
Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να κάνεις με το που βγεις από μια συνέντευξη εργασίας. Κατ΄αρχήν δεν πρέπει να επαναπαυτείς. Αντ΄αυτού στείλε ένα ευχαριστήριο e-mail και σε περίπτωση που σου έχουν ζητηθεί συστατικές επιστολές ή άλλα έγγραφα, ψάξε να τα βρεις και να τα στείλεις όσο το γρηγορότερο για να μη φανείς αναξιόπιστη. Αν μέσα σε εύλογο χρονικό διάστημα δεν έχεις νέα, μη φοβηθείς να πάρεις η ίδια τηλέφωνο και να ρωτήσεις αν η θέση καλύφτηκε ή η διαδικασία αξιολόγησης συνεχίζεται. Προσοχή βέβαια στις υπερβολές. Δε χρειάζεται να τηλεφωνείς κάθε ημέρα κάτι που εκτός από το ότι είναι εκνευριστικό θα σε κάνει να φανείς απελπισμένη.
Και τέλος…
Ο Χρυσός κανόνας: Η αποτυχία είναι η αρχή για την επιτυχία.
Ακόμη κι αν αποτύχεις μην απογοήτευτείς! Συνέχισε να βελτιώνεσαι, να αποκτάς προσόντα και δεξιότητες και προσπάθησε ξανά με νέο αέρα την επόμενη φορά.
Από τη Δήμητρα Γκούντρα

Ο δεκάλογος του interview (Νο1)

Πρώτη σου συνέντευξη; Καλή επιτυχία!


Πήρες το πτυχίο σου ή το απολυτήριό σου, βγήκες στην αγορά εργασίας και ελπίζεις να βρεις αυτό που λέμε «η δουλειά των ονείρων σου»; Κατά πόσο αυτό είναι εφικτό στις ημέρες μας που η ανεργία χτυπάει κόκκινο και η εύρεση εργασίας αποδεικνύεται πολύ δύσκολο εγχείρημα;

Ο ανταγωνισμός είναι μεγάλος και για να μπορέσεις να βρεις τη δουλειά που πάντα ονειρευόσουν ή απλά μια θέση εργασίας που θα σου εξασφαλίζει τα προς το ζειν χρειάζεται να ξεπεράσεις εμπόδια και να καταφέρεις να πείσεις πως εσύ είσαι η καταλληλότερη για τη θέση. Κι επειδή τίποτα δεν είναι αδύνατο και οι ευκαιρίες υπάρχουν ακόμη και σε καιρούς κρίσης, ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές-εντολές που θα σε φέρουν ένα βήμα πιο κοντά στην επίτευξη του στόχου σου και θα κάνουν το όνειρό σου πραγματικότητα.
Πρωτάρα στη συνέντευξη; Ο δεκάλογος που θα σε σώσει
1. Ντύσου κόσμια και βγάλε το κραγιόν σου. Μια εικόνα χίλιες λέξεις!
Καταρχήν το σημαντικότερο απ΄ όλα είναι να δώσεις καλή εντύπωση από την αρχή. Ντύσου όμορφα και προσεγμένα, βάψου ελαφρά κι όχι έντονα, οπλίσου με το ωραιότερο χαμόγελό και κάνε την μεγάλη είσοδο! Αφού δώσεις μια θερμή και σφιχτή χειραψία [πρόσεξε βέβαια την ένταση– μια θερμή χειραψία δε σημαίνει πως πας για μπραντεφερ] κάτσε άνετα στη θέση που θα σου υποδείξουν και περίμενε να ξεκινήσει η συζήτηση. Μην τρέμεις, μη φοβάσαι και μη δείξεις την ταραχή σου. Σε συνέντευξη πας, δε θα σου πάρουν το κεφάλι.
2. Προσωπικά ζητήματα συζήτηση… μετρημένη
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι περισσότερες συνεντεύξεις εργασίας ξεκινούν με προσωπικές ερωτήσεις; Δεν είναι ότι οι εργοδότες είναι «κουτσομπόληδες» ή «greek καμάκια» που θέλουν να μάθουν το όνομά σου, το υποκοριστικό σου και τι κάνεις στην προσωπική σου ζωή. Διόλου δεν ενδιαφέρονται για κάτι τέτοιο [εκτός κι αν οι ερωτήσεις αυτές συνοδεύονται από περίεργες κινήσεις και σεξουαλικά υπονοούμενα οπότε και πρέπει να λάβεις τα μέτρα σου].
Αυτό που θέλουν να δουν οι εργοδότες είναι το κατά πόσο μπορείς να παρουσιάσεις τον εαυτό σου, πως ανταποκρίνεσαι σε ερωτήσεις πέραν των τετριμμένων αλλά και να πάρουν μια εντύπωση για το προφίλ σου.
3. Πολιτική, οικονομία, πολιτισμός… όλα τα έχει ο μπαξές
Μείνε ενημερωμένη σε θέματα επικαιρότητας για να μη βρεθείς προ εκπλήξεως σε περίπτωση που η συζήτηση κατευθυνθεί προς τα εκεί.
Η καθημερινότητα και οι εξελίξεις στον επιχειρηματικό και πολιτικό κόσμο δείχνουν πως ενδιαφέρεσαι για το τι συμβαίνει γύρω σου και δείχνουν έναν άνθρωπο με πολλαπλά ενδιαφέροντα, ακόμη κι αν η θέση για την οποία ενδιαφέρεσαι αποτελεί τον τελευταίο τροχό της αμάξης.
4. Πρωτάρα μεν, δουλευταρού δε
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν τα πρωτάκια στη δουλειά είναι ότι φοβούνται να το παραδεχτούν. Αν όμως είσαι άσχετη από εργασία αυτό να είσαι σίγουρη πως θα φανεί. Μερικές μόνο ερωτήσεις είναι αρκετές για να αποκαλυφθεί η πλήρης άγνοιά σου και μετά τρέχα να συμμαζέψεις τα ασυμμάζευτα. Αν λοιπόν δεν έχεις ξαναδουλέψει στη ζωή σου, μη φοβηθείς να το παραδεχτείς. Πρόσθεσε όμως πως έχεις διάθεση και μεράκι για δουλειά και πως από κάπου πρέπει να ξεκινήσεις.
Ο μεγαλύτερος φόβος των εργοδοτών σε σχέση με τα «πρωτάκια» στην εργασία είναι μην τους αφήσουν στα κρύα του λουτρού και φύγουν όταν βρουν κάτι καλύτερο. Οπότε βάλε τα δυνατά σου και κατέστησε σαφές πως η εν λόγω θέση εργασίας δεν είναι μια από τις πολλές για τις οποιίες έκανες αίτηση αλλά πρόκειται για μια δουλειά που πάντα ονειρευόσουν να κάνεις. Τέλος δώσε παραδείγματα από τη ζωή σου που αποδεικνύουν την συνέπεια σου και τη διάθεσή σου για δουλειά.
5. Ποιά είσαι τον καθρέπτη ρώτα
Για να μη βρεθείς απροετοίμαστη, μια ημέρα πριν το ραντεβού κάνε τεστ αυτογνωσίας. Ρώτα τον εαυτό σου ποια πραγματικά είσαι. Ποια είναι τα θετικά σου στοιχεία και ποια τα αρνητικά; Είσαι ευσυγκίνητη ή σκληρή σαν πέτρα; Μπορείς να εργαστείς μέσα σε ομάδα ή προτιμάς να εργάζεσαι μόνη; Προσπάθησε να απαντήσεις με ειλικρίνεια και στη συνέχεια κάνε πρόβα τις απαντήσεις που θα έδινες αν σε ρώταγε ο εργοδότης κάτι αντίστοιχο.
Για να βελτιώσεις την επικοινωνιακή σου ικανότητα κάνε μια προσομοίωση της συνέντευξης και παρατήρησε γκριμάτσες και κινήσεις που τυχόν κάνεις ώστε να τις διορθώσεις. Κάνε πρόβες στο τι λες και στον τρόπο με τον οποίο εκθέτεις επιχειρήματα ώστε να βελτιωθείς.
(συνεχίζεται...)
Από τη Δήμητρα Γκούντρα

Πώς να αντιμετωπίσεις τη μείωση μισθού


Πώς να αντιμετωπίσεις τη μείωση μισθού

Πρόκειται για μια δυσάρεστη εξέλιξη που πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα. Μια οικονομική σύμβουλος και μια life coach μάς συμβουλεύουν πώς να χειριστούμε τα νέα δεδομένα.

Εστω, λοιπόν, ότι ένας εργαζόμενος που κέρδιζε € 1.200 καθαρά μετά από δύο (τουλάχιστον) μειώσεις μισθού πέφτει στα € 850. Πιθανότατα, ο ίδιος έχει υπογράψει πως δέχεται ό,τι ζητά ο εργοδότης γνωρίζοντας ότι αν δεν συμβεί αυτό, θα ακολουθήσει κύμα απολύσεων. Εάν αρνηθεί τη μείωση, το πιθανότερο είναι να βρεθεί με το χαρτί απόλυτης στο χέρι. Κατανοεί, βέβαια, τον εργοδότη -τα έσοδα μειώθηκαν και του είναι αδύνατο να συνεχίσει να δίνει στους εργαζόμενους τους προ κρίσης μισθούς- ταυτόχρονα, όμως, μπορεί να είναι και ένας πατέρας ο οποίος σηκώνει τα βάρη μιας τριμελούς οικογένειας. Πληρώνει ενοίκιο € 400 για ένα διαμέρισμα 75 τ.μ. και, παράλληλα, τρέχει και μια δόση € 200 τον μήνα για δάνειο αυτοκινήτου. Πώς μπορεί να τα βγάλει πέρα, δεδομένου ότι η σύζυγος κερδίζει άλλα τόσα ή και λιγότερα, ενώ τα έξοδα της οικογένειας παραμένουν όπως τότε που ο μισθός ήταν € 350 επιπλέον;
Η απάντηση στο παραπάνω ερώτημα πηγάζει από μια γενική αρχή: «Οσο πιο -ευαίσθητο- και -απρόβλεπτο- είναι το περιβάλλον που ζούμε, τόσο πιο ευέλικτοι οφείλουμε να είμαστε», εξηγεί η οικονομική σύμβουλος Διονυσία Σιγαλού. Και μεταφράζει πρακτικά τα παραπάνω με δύο τρόπους:
Οσο δυσάρεστο και αν είναι, μια μείωση μισθού πρέπει να αντιμετωπιστεί ως αλλαγή
Οσο δυσάρεστο και αν είναι, μια μείωση μισθού πρέπει να αντιμετωπιστεί ως αλλαγή
α) μείωση δαπανών διαβίωσης και
β) εύρεση εναλλακτικών πηγών εσόδων.
Οπως λέει η κ. Σιγαλού, «στο συγκεκριμένο παράδειγμα, η οικογένεια οφείλει να μειώσει τις πάγιες δαπάνες της, που είναι το ενοίκιο (είτε ζητώντας μείωση, είτε αλλάζοντας κατοικία επιλέγοντας κάποια με χαμηλότερο), και η δόση του αυτοκινήτου (είτε να ζητήσει μικρότερη, είτε να το ανταλλάξει με ένα μεταχειρισμένο), αλλά και τις καθημερινές της δαπάνες. Πώς μπορεί να συμβεί αυτό; Κάνοντας έναν προϋπολογισμό, σε μηνιαία βάση, των εξόδων διατροφής, χρησιμοποιώντας μέσα μαζικής μεταφοράς, καταναλώνοντας ρεύμα τις ώρες του νυχτερινού μειωμένου τιμολογίου (μπορεί να υποβάλει σχετική αίτηση) ή ανακυκλώνοντας ρουχισμό.
Μερικές συνήθειες που εφάρμοσα και είχαν αποτέλεσμα σε εμένα την ίδια, όταν κλήθηκα να αντιμετωπίσω μια μείωση μισθού, ήταν οι εξής:
* Δεν πάω στο σουπερμάρκετ χωρίς να έχω ετοιμάσει από πριν αναλυτική λίστα με τα τελείως απαραίτητα.
* Οταν ψωνίζω, συγκρίνω πάντα τις τιμές των προϊόντων.
* Μαγειρεύω καθημερινά, και παίρνω φαγητό μαζί μου στη δουλειά. Είναι πολύ πιο οικονομικό από το delivery.
* Χρησιμοποιώ το πλυντήριο ρούχων και πιάτων, αλλά και το θερμοσίφωνο τις νυχτερινές ώρες, που ισχύει το μειωμένο τιμολόγιο.
* Γράφτηκα στο δημοτικό γυμναστήριο (αντίστοιχα, κάποιοι δήμοι διαθέτουν και κολυμβητήριο) και από τα πάγια έξοδα αφαιρέθηκε η συνδρομή στο ιδιωτικό.
* Ενημερώθηκα για τις λαϊκές αγορές στην περιοχή μου και κάθε εβδομάδα ψωνίζω φρούτα και λαχανικά από εκεί σε πολύ καλύτερες τιμές.
* Χρησιμοποιώ το διαδίκτυο αναζητώντας προσφορές και εκπτώσεις για αγορές και δραστηριότητες.
* Παραμένω σε επαγρύπνιση για τον προσδιορισμό -νέων ευκαιριών εργασίας-.
Δεδομένου ότι οι περισσότεροι εργαζόμενοι έχουν μειωμένο εισόδημα, η εύρεση συμπληρωματικής εργασίας περνά από το μυαλό όλων. Λαμβάνοντας υπόψη το αβέβαιο κλίμα που επικρατεί αυτή την εποχή, σε όποιο επίπεδο εισοδήματος ή οικογενειακής κατάστασης βρίσκεται κανείς, οφείλει να προσδιορίζει νέες ευκαιρίες είτε πρόκειται για συμπληρωματική, είτε για βασική απασχόληση».
Μπορώ να διαπραγματευτώ μια μείωση μισθού;
Η μείωση μισθού, όταν είναι άμεση (και όχι μέσω της φορολογίας), είναι μια απόφαση που ίσως θα μπορούσε να αλλάξει εάν ο εργαζόμενος πιστεύει ότι πρέπει να εξαιρεθεί από τη ρύθμιση.
Τα επιχειρήματα που μπορεί να θέσει είναι η πορεία του στην εταιρεία, η επισήμανση της ιδιαιτερότητας της εργασίας του, η πιθανότητα να είχε αναλάβει προσφάτως περισσότερες αρμοδιότητες χωρίς αύξηση και η επισήμανση πως η δική του δουλειά επιστρέφει στην εταιρεία χρήματα.
Αν, όμως, η μείωση αυτή είναι αναπόφευκτη, χρειάζεται και μια συγκεκριμένη ψυχολογία για να προσαρμοστεί κάποιος στα καινούρια δεδομένα.
Πόσο σημαντικό είναι να αποδεχτώ τη νέα κατάσταση;
Η Πάμελα Καραβά, life coach και ιδρυτικό μέλος της Hellenic Coaching Association, εξηγεί: «Υπάρχουν δύο βασικές αντιδράσεις στα γεγονότα της εποχής. Αρνηση αποδοχής ή αποδοχή της κατάστασης.
Οσο δυσάρεστο και αν είναι, μια μείωση μισθού πρέπει να αντιμετωπιστεί ως αλλαγή. Και όσο πιο γρήγορα την αποδεχτεί κανείς, τόσο μεγαλύτερες πιθανότητες επιβίωσης έχει».
Είναι κάτι που συμβαίνει σχεδόν σε όλους και αυτό πρέπει να αντιληφθούμε για να διατηρήσουμε όσο το δυνατόν πιο ανεβασμένη διάθεση, ώστε να φτιάξουμε ένα πλάνο δράσης για την καλύτερη προσαρμογή μας.
ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΤΗΣ LIFE COACH
Στα 20
«Στην Ελλάδα, μέχρι να φτάσει κάποιος σε ηλικία γάμου, κατά κανόνα εξακολουθεί να ζει στο σπίτι των γονιών του, με αποτέλεσμα μια μείωση μισθού να μην έχει σοβαρό αντίκτυπο στην καθημερινότητά του. Ετσι, η συμβουλή μου για τις μικρές ηλικίες είναι η επένδυση στην εκπαίδευση και η συνεχής ενημέρωση για προσδιορισμό νέων ευκαιριών εργασίας είτε στην Ελλάδα, είτε στο εξωτερικό».
Στα 30
«Η μείωση δαπανών διαβίωσης με παράλληλο προσδιορισμό νέων ευκαιριών εργασίας είναι μια συμβουλή που ισχύει για όλους άνω των 30, για τους οποίους εμφανίζονται αρκετές διέξοδοι και προκλήσεις αρκεί να υπάρχει διάθεση για ρίσκο. Οπως το να δραστηριοποιηθούν ως ελεύθεροι επαγγελματίες ή να αναζητήσουν εργασία πάνω στο αντικείμενό τους στο εξωτερικό. Σε αυτή την ηλικία υπάρχει αρκετή εμπειρία, αλλά και η διάθεση να διεκδικήσουν μια καινούρια ζωή».
Στα 40
«Η διάθεση για ρίσκο είναι πεσμένη και ο αντίκτυπος της μείωσης μισθού πολύ μεγαλύτερος. Είναι η εποχή για ανασύνταξη δυνάμεων και εκμετάλλευση των εσωτερικών πόρων κάθε ατόμου. Βασικά εργαλεία αποτελούν οι εμπειρίες και η πραγματική αυτογνωσία για να κινηθούν σωστά και οργανωμένα, ώστε να εξασφαλίσουν στον εαυτό τους καλή ποιότητα ζωής».
Στα 50
«Η καταστροφολογία είναι συχνά η πρώτη αντίδραση, αλλά δεν οδηγεί πουθενά. Οι εμπειρίες ζωής πρέπει να μετατραπούν σε δύναμη και υπομονή, αφού η ευελιξία είναι περιορισμένη. Η θετική υποστήριξη από το περιβάλλον θα βοηθήσει τη διαδικασία προσαρμογής».
Θανάσης Διαμαντόπουλος